Медитация. Самовнушение. Аутотренинг. Самые эффективные психотехники. Борис Акимов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ есть удержание мысли на каком-нибудь предмете.

      2. Непрерывное течение познавания этого предмета есть Дхьяна.

      3. Когда оно, отвергая все образы, отражает только смысл – это называется Самадхи.

      4. [Эти] три [когда в них упражняются] по отношению к одному предмету составляют Самьяму.

      Цели медитации

      Прежде чем начать любое дело, необходимо знать, каковы будут результаты. Это касается и совершенно невиданного для русского ума (книга ориентирована на русскоязычного читателя) занятия – медитации.

      Поэтому совет «медитируйте – и будет вам счастье» в лучшем случае наивен. Столь же наивной я считаю уверенность Патанджали в том, что достигший самьямы обретает сиддхи – мистические способности.

      «Йога-сутра». Глава 3 «О силах», сутра 16:

      Совершением Самьямы над тремя родами изменений приобретается знание прошлого и будущего.

      Или сутра 17:

      Совершением Самьямы над словом, значением и знанием, которые обыкновенно смешаны, приобретается понимание всех звуков животных.

      Может быть, среди моих читателей и найдутся такие, которые захотят обладать знанием прошлого и будущего, понимать язык животных или левитировать (летать), но автор ставит задачу значительно скромнее – как научится медитировать и не сойти с ума.

      Тем не менее, хочу выделить четыре эффекта, на которые можно рассчитывать, занимаясь медитативной практикой.

      1. Медитация полезна для здоровья.

      Медитативный транс характеризуется не только изменением психического состояния человека, но изменением физиологического статуса. Глубокая концентрация сопровождается глубокой релаксацией. Наблюдается: снижение обменных процессов, замедление дыхания и сердцебиения, уменьшение потребления кислорода. Происходит выделение гипофизом гормона удовольствия – эндорфина. Эти факторы благоприятно сказываются на общем состоянии организма – усиливается иммунитет, улучшается обмен веществ, уменьшается боль, происходит скорейшее выздоровление при болезнях, снимается стрессовая ситуация, улучшается сон, успокаивается нервная система. Последнее очень важно для лечения депрессивных состояний и психических зависимостей (алкоголизм, наркомания и т. д.).

      2. Активизируются мыслительные процессы. Повышаются интеллектуальные и аналитические способности. Улучшается память. Развивается чувство красоты и гармонии.

      3. Развиваются интуиция и экстрасенсорные способности.

      4. Происходит мистическое познание мира или, правильнее сказать, познание его Божественной природы.

      Медитативная практика

      Одно из первых описаний медитации дает «Бхагавад-гита» – «Божественная песнь». Кришна наставляет своего друга и ученика Арджуну:

      Для занятий йогой надо найти чистое уединённое место, постелить на землю циновку из травы куша, покрыв её оленьей шкурой и мягкой тканью. Сиденье не должно быть слишком СКАЧАТЬ