Тайная сила внутри вас. Семь способов обрести финансовое, духовное и семейное благополучие. Джон Ф. Демартини

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ медленные и быстрые вдохи-выдохи.

      Дышите попеременно и в равной мере через правую и левую ноздрю.

      Один из принципов йоги гласит: если дыхание неравномерно, то разум неуравновешен, а когда дыхание ровное, разум спокоен. Другими словами, состояние разума зависит от того, как вы дышите. Овладев навыком правильного дыхания, вы овладеете своим разумом, а, овладев разумом, освобождаете источник своего бессмертия.

      Отдыхайте в меру: спите и медитируйте

      Отдых дает телу время на восстановление сил; когда вы активно пользуетесь своим телом, вы постепенно его разрушаете. Без возможности восстановления ваше тело погибло бы, но организм обладает саморегулирующейся системой управления сном, которая автоматически приказывает вашему телу остановиться и отдохнуть. Прислушивайтесь к своему телу и следуйте его воле относительно того, сколько вам нужно спать. Чем больше любви и благодарности вы испытываете к жизни, тем, скорее всего, меньше времени вам потребуется на отдых, но если ваши эмоциональные заблуждения ежедневно отнимают у вас массу энергии, то вам просто необходим продолжительный период отдыха, чтобы восстановить утраченную связь с душевной истиной. Короткий сон может творить чудеса, стимулируя творческую мысль, а один миг благодарности способен освежить как тело, так и разум.

      Используйте периоды сна и отдыха для очистки головы от лишнего мусора и восстановления уставших тканей. Определите, сколько времени на отдых вам нужно; иногда, проспав больше нормы, человек становится вялым, а недостаток сна заставляет все время зевать. Поймите, что подходит именно вам, поэкспериментируйте с различным количеством времени: возможно, вам нужен один продолжительный сон в ночное время, а может, вам больше удобен периодический короткий сон – выбор за вами.

      Одним из способов обеспечения достаточного отдыха являются дополнительные (ко сну) занятия медитацией. Эта практика в основном направлена на отключение от мыслей, роящихся в голове, в то время как вы бодрствуете, и уже доказала свою эффективность в снижении уровня стресса. Она также помогает организму бороться – а во многих случаях и полностью справляться – с такими болезненными состояниями, как хронические боли, мигрени, беспокойство, ПМС, нарушения сна и даже бесплодие.

      Вот самый простой способ медитации: в положении сидя или лежа (сидя вы меньше рискуете начать клевать носом, но если вам удобнее прилечь, то так и сделайте), закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите ровно, и во время вдоха говорите про себя: внутрь, а выдыхая, говорите: наружу. Если вам покажется, что мысли отвлекают вас, это нормально, так и должно быть; наблюдайте за ними, как за облаками, проплывающими по небу, а затем снова концентрируйтесь на дыхании. Большинству людей для начала достаточно пяти минут медитации, после многих сеансов достигается продолжительность в двадцать или тридцать минут подряд. Медитация – это бесценный опыт, позволяющий вам достигнуть гармонии со Вселенной.

СКАЧАТЬ