Почувайся добре. Нова терапія настрою. Дэвид Д. Бернс

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ що насправді точаться ці бої? Часто ви захищаєте власну самооцінку. Інша людина може загрожувати вам образами або критикою, може вас не любити або не погоджуватися з вашими ідеями. Отже, ви битиметеся не на життя, а на смерть, обстоюючи власну честь. Проблема в тому, що інша людина не зовсім нікчемне лайно, хоч як би ви на цьому не наполягали! І до того ж ви не можете додати собі самоповаги, принижуючи когось іншого, навіть якщо від цього тимчасово поліпшиться ваш настрій. Зрештою, лише власні негативні викривлені думки можуть позбавляти вас самоповаги, як зазначено у четвертому розділі. У цьому світі є лише одна людина, що загрожує вашій самооцінці, – і це ви. Ваше почуття гідності може знизитися, лише якщо принизите себе. Насправді дієве рішення – покласти край абсурдній внутрішній лайці.

      Ще одне типове викривлення, що провокує гнів, – намагання прочитати чужі думки, коли вигадуєте задовільні для себе пояснення, чому інша людина вчинила так, як вчинила. Ці гіпотези часто помилкові, адже вони не описують справжніх думок і сприйняття, що мотивували іншу людину. Через обурення вам може й не спасти на думку перевірити, що говорите собі.

      Поширені причини, якими можете пояснювати небажану поведінку іншої людини, такі: «У нього важкий характер», «Вона нечесна», «Він завжди такий», «Вона дурна», «Вони погані» тощо. Проблема так званих пояснень полягає в тому, що це лише додаткові налички, які не надають жодної правдивої інформації. Власне, саме вони вводять в оману.

      Ось приклад: Джоан осатаніла, коли чоловік заявив, що краще в неділю подивиться футбол по телевізору, ніж піде з нею на концерт. Джоан страшенно образилася, сказавши собі: «Він мене не кохає! Він завжди все робить по-своєму! Так нечесно!»

      Проблема з поясненням Джоан у тому, що воно хибне. Чоловік любить її, він не завжди все робить лише по-своєму і не навмисно поводиться «нечесно». Саме в цю неділю «Даллас Ковбойз» схрестять шаблі з «Піттсбург Стіллерз», тож він дуже хоче подивитися цей матч! У нього немає жодного бажання одягатися та йти на концерт.

      Коли Джоан так нелогічно міркує про мотивацію свого чоловіка, вона робить дві проблеми з однієї. Окрім того що без нього буде нудно на концерті, тепер вона мусить миритися зі створеною ілюзією, що чоловік її не кохає.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Сноски

      1

      Переклад Івана Огієнка. (Тут і далі прим. пер., якщо не зазначено інше.)

      2

      Переклад СКАЧАТЬ