Entrenamiento deportivo.. Vladimir Issurin

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СКАЧАТЬ fuerza, pero puede destrozar la técnica del movimiento si el peso de la jabalina es excesivo. Por otro lado, la transferencia positiva de una habilidad se consigue con cualquier tipo de elemento que facilite el movimiento que simplifique artificialmente la técnica pero no la distorsione. La máquina de entrenamiento de remo“Concept”, por ejemplo, permite a los deportistas desarrollar una resistencia muscular específica del deporte cuando la tarea motriz se simplifica substancialmente (sin interacción con el agua, condiciones estándar de trabajo), pero sigue siendo satisfactoria en cuanto a la coordinación.

Tabla 1.7. Diferentes tipos de transferencia de habilidades técnicas en relación con la práctica deportiva.

Tipo de transferencia de habilidades técnicas	Enfoques y/o ejercicios típicos	Ejemplodelaprácticadeportiva
Transferencia positiva elevada	Acentuación de cierto elemento o detalle técnico dentro del patrón completo de coordinación	Facilitación de la frecuencia máxima de pasos durante la carrera en plano inclinado Acentuación de la“posición del brazo”con el codo hacia arriba cuando se entrena la brazada en natación
Trasferencia positiva baja omedia	Simulación de los movimientos específicos del deporte y los elementos técnicos en máquinas o dispositivos de entrenamiento diseñados especialmente	Simulación del lanzamiento de jabalina en un dispositivo de inercia en pista cubierta. Simulación de saltos de patinaje artístico en un gimnasio con ayuda y asistencia adicionales
Sin transferencia	Cualquier ejercicio no similar al ejercicio principal en conceptos de coordinación neuromuscular	Ejercicio de press de banca y remo en banco realizados por corredores, remadores, nadadores, etc.

      La preparación de los deportistas contiene un amplio abanico de ejercicios que mejoran la capacidad muscular y no afectan la habilidad técnica. Esto se refiere a todos los ejercicios de preparación física realizados en máquina de entrenamiento que no son específicos del deporte. Debido a que no tienen similitud neuromuscular con los ejercicios de competición principales, estos ejercicios carecen de transferencia de habilidad, por lo que son neutros en terminos de técnica de movimiento. Otro tipo de ejercicio es similar a los ejercicios de competición, excepto por las serias diferencias que se han introducido en el patrón del movimiento neurocoordinativo. La transferencia negativa de habilidad es un resultado muy probable de tales procedimientos. Por ejemplo, remar en exceso en una canoa o kayak con demasiada resistencia adicional puede estimular la fuerza-resistencia específica, pero afecta enormemente la técnica del movimiento.

Acomodación

      Dos rasgos estrechamente conectados caracterizan la acomodación, un componente indispensable de la adaptación inducida por el entrenamiento:

       ■ un aumento del potencial de trabajo y

       ■ un descenso de la reacción ante una carga física constante.

      El aumento del potencial de trabajo puede definirse por indicadores específicos del deporte como los resultados del rendimiento general, la velocidad en el umbral anaeróbico en los deportes de resistencia, etc. La carga física constante se puede obtener mediante el examen de los deportistas en un ergómetro o en una prueba a una velocidad o potencia predeterminadas. Ambas tendencias se pueden mostrar en el ejemplo de un seguimiento de un trimestre de kayakistas de calidad mundial.

      Este ejemplo demuestra que el proceso de acomodación es controlable a través de pruebas para deportistas con esfuerzos máximos y estándar. Este enfoque se puede utilizar también en deportes en los que no sea posible medir, como los deportes colectivos, donde la carga estándar se puede programar con una combinación específica de elementos específicos del deporte a una frecuencia fija y una amplitud de movimiento determinada.

      Estudio de caso. Se siguió a un grupo de nueve kayakistas cualificados durante la preparación de un trimestre. Se realizó un test incremental en el agua (4 veces 1.000 metros) para determinar la velocidad en el umbral anaeróbico. Además, realizaron una prueba de remo estándar de 1.000 metros a una velocidad predeterminada correspondiente a una intensidad media (la velocidad la programó el jefe de la barca a motor). Las muestras de sangre se recogieron después de la prueba. El gráfico muestra un aumento considerable de la velocidad en el umbral anaeróbico en todos los deportistas y un descenso similar en la acumulación del lactato en sangre al remar a velocidad constante (figura 1.5).

Figura 1.5. Tendencia anual de la velocidad en el umbral anaeróbico (línea continua) y acumulación del lactato en sangre después de 1.000 metros a una velocidad determinada (línea de puntos) en kayakistas cualificados.

      El proceso de acomodación tiene muchos indicadores subjetivos: con el incremento del potencial de trabajo los deportistas describen una “mayor libertad de movimientos”, una mejora de la respiración durante un ejercicio extenuante, una mejor relajación de los músculos, un aumento de las sensaciones específicas del deporte como el “sentido del agua” en los deportes acuáticos, el “sentido del hielo” en el patinaje, etc. Todas estas estimaciones subjetivas son muy importantes para los entrenadores y los deportistas; es recomendable anotarlas en el diario de los deportistas y en el libro de los entrenadores.

      En conclusión, la lógica común del entrenamiento relacionada con los principios de adaptación puede presentarse en la siguiente secuencia:

       ■ El entrenamiento con cargas apropiadas provoca reacciones deseadas en los deportistas (principio de la magnitud o volumen del estímulo).

       ■ Esta reacción induce un proceso de adaptación y ajuste con el resultado de un aumento del potencial de trabajo y una reacción más econó-mica ante cargas constantes (principio de la acomodación).

       ■ El incremento del potencial de trabajo es utilizado en el rendimiento deportivo de acuerdo con los resultados provocados por el entrenamiento y transferidos por los diferentes ejercicios a la actividad principal de competición (principio de la especificidad).

      En contraposición a esta relación disminuye el efecto del entrenamiento, y cuanto más alto sea el nivel del deportista, mayor será el deterioro esperado del efecto del entrenamiento.

EL PRINCIPIO DE LA SUPERCOMPENSACIÓN Y SU APLICACIÓN EN LA PRÁCTICA

      Durante mucho tiempo, tanto la teoría como la práctica del entrenamiento deportivo han buscado una explicación comprensiva y consistente de cómo mejorar la condición física y la preparación de los deportistas. En otras palabras, la cuestión principal era cómo obtiene el entrenamiento deportivo beneficios en la capacidad de trabajo de los deportistas. A mediados de la década de 1950, el profesor soviético de bioquímica Yakovlev (1977) propuso una de las primeras respuestas basadas científicamente en esta cuestión. Describió el ciclo de supercompensación después de una

      serie única de ejercicios. Este fenómeno fue adoptado con entusiasmo por teóricos deportivos, quienes trataron de explicar los efectos del entrenamiento a medio y largo plazo a través del ciclo de supercompensación. Posteriores investigaciones y especialmente la experiencia práctica del entrenamiento de alto rendimiento revelaron muchas СКАЧАТЬ