Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья. Мария Абер
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья - Мария Абер страница 4

СКАЧАТЬ тело): холод, запах булочной, напряжение в ногах, усталость в мышцах, приятный ветерок в волосах.

      Под конец прогулки вы можете попробовать «включить» органы чувств одновременно. Если удастся это сделать (с непривычки может сразу и не выйти!), вы получите необычайно полное, объемное (практически в формате 4D), эмоциональное и, скорее всего, неожиданное впечатление от самой обыкновенной прогулки!

      После выполнения

      Попробуйте практиковать такие тренировки внимания и чувствительности, и довольно скоро вы станете все видеть, все слышать и все ощущать уже «на автомате», замечая тонкие нюансы окружающего мира.

      Упражнение 3. Сосед в автобусе

      Перед выполнением

      Упражнение работает на развитие наблюдательности, открытости и чувствительности к окружающему миру.

      Время выполнения

      10–15 минут.

      Выполнение

      Ваша задача – «сочинить», а еще лучше угадать характер, привычки, профессию, особенности биографии человека, которого вы совсем не знаете. Объектом наблюдения может быть сосед по автобусу или вагону метро, покупатель в очереди в кассу, посетитель кафе или просто неспешный гуляка.

      Обязательное условие для выполнения этого упражнения: облик этого человека должен быть вам приятен. Не нужно «исследовать» незнакомца, который, к тому же, вам несимпатичен.

      Итак, выбрав объект наблюдения, оглядите его/ее внимательно. Во что он/она одет, какая на нем обувь, какая прическа, в каком состоянии руки, какого цвета глаза… Приглядитесь: есть ли что-то особенное во внешности этого человека, может быть, на воротнике вы заметите пятнышко, которое даст информацию о гастрономических вкусах «объекта наблюдения»; или по характерной кепке или жилету вы сможете догадаться о его профессии. Не стесняйтесь. Наблюдайте! Вообразите себя Шерлоком Холмсом!

      Задайте себе вопросы об этом человеке.

      • Куда он идет?

      • Кто его ждет дома?

      • Какие книги и какую музыку он любит?

      • О чем мечтает?

      • Кто его самый близкий человек?

      • Какой он по характеру?

      И постарайтесь придумать (чего уж – конечно, придумать!) ответы на все ваши вопросы.

      После выполнения

      Заканчивайте упражнение в тот момент, когда почувствуете усталость или когда ваш объект скроется из виду. Мысленно поблагодарите незнакомца за хорошо проведенное время.

      Подтвердить или опровергнуть свои догадки вы, скорее всего, в данном случае не сможете никак. Но будьте уверены: после «сеанса наблюдения» на душе у вас станет светло и радостно.

      Кроме того, если практиковать такие наблюдения периодически, то вскоре вы заметите, что при встрече со знакомыми людьми, друзьями и родственниками вы гораздо внимательнее к ним, чутче улавливаете их настроение и больше замечаете.

СКАЧАТЬ