Вадемекум счастливой жизни. Вера Канищева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ или эйфорическое состояние нирваны. Ресурсное состояние – это внутренняя наполненность энергией, реальные обстоятельства и условия, на которые мы можем влиять и которые проявляются во всех сферах нашей жизни. У каждого человека свой собственный «рецепт» ресурсного состояния, проживание каких-либо приятных чувств и эмоций. Для меня, например, это выпить бокал изысканного вина, уютно расположившись у камина, или почитать интересную для меня книгу, понежиться в ванной с пеной. Сюда можно отнести и обнимашки с любимым человеком, массаж, сон, прогулку в парке или по центру города, пробежку или силовую тренировку в зале. Это сходить на выставку или спектакль, это моменты моих творческих порывов, когда я переношу на полотно свои внутренние ощущения и чувства, это когда я услышала приятный комплимент и когда мне в целом комфортно.

      Обратная ситуация: если у нас нет ресурсов. В этом случае мы никого к себе не подпускаем, не доверяем. Преследуемые постоянными перепадами настроения, мы держим всех на расстоянии, потому что у нас перестают работать наши личные границы, не работают наши эмоциональные контейнеры. Поэтому так важно подпитываться ресурсами, но еще важнее – перестать тратить эмоциональный ресурс впустую, например, общаясь с токсичными и незначимыми людьми.

      Что определяет качество вашей жизни? Внешние или внутренние вещи?

      Обратите внимание, на что вы тратите свой эмоциональный фонд. Понаблюдайте: случилась ситуация – какая ваша эмоция? – какие ваши мысли? – каковы ваши действия?

      Как еще можно улучшить наше психоэмоциональное состояние?

      ➧ Присутствие любимого человека. Который вас понимает, принимает, который искренне заинтересован в вашем счастье.

      ➧ Созерцание огня, неба и звезд, прогулки по лесу или наслаждение звуками природы – всегда несут эмоциональную зарядку и действуют успокаивающе.

      ➧ Медитация, занятия йогой, арт-терапия, пение – любой вид деятельности помогает отключиться от неприятных переживаний.

      ➧ Создание уюта и комфорта. Все взаимосвязано. Во всем должна быть гармония. И даже организация того пространства, в котором мы живем или работаем.

      Обобщив, можно сказать, что ресурсное состояние – это наш отдых, наша релаксация, качественное время для самих себя. Оно включает в себя удовольствие, гармонию, опору на себя, благодарность, доверие миру.

      1.2. Жизнь прожита не жря

      Mens sana in corpore sano.

      В здоровом теле здоровый дух

Децим Юний Ювенал

      И сразу начнем с отличного и эффективного терапевтического упражнения.

      Снимите с себя всю одежду. Встаньте перед зеркалом. Расставьте широко ноги, раскиньте руки в стороны. Посмотрите на себя внимательно.

      Что вы чувствуете?

      Дискомфорт, придирки, критика? Уютно ли вам без одежды? Или вы уже начали себя сравнивать с кем-то… Спокойно продолжайте СКАЧАТЬ