Лечебное питание. Рецепты блюд в традициях раздельного питания. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ масла (нерафинированного), 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока, 1 чайная ложка сахара, 1/2 чайной ложки молотого тмина.

      Способ приготовления:

      Свеклу вымыть, сварить на пару и остудить. Затем очистить и измельчить с помощью крупной терки или блендера.

      Лук очистить и нарезать изящными колечками, стараясь, чтобы они получились прозрачными. Огурцы нарезать мелкими кубиками.

      Овощи соединить в керамическом салатнике, добавить тмин и сахар, влить растительное масло и лимонный сок. Все тщательно смешать.

      Сверху красиво уложить колечки лука и подать закуску к столу.

      Закуска обеденная с цветной капустой

      Ингредиенты:

      1 кочан цветной капусты (среднего размера), 120 г тертого сыра сулугуни, 2 столовые ложки пшеничной муки с отрубями, 1 столовая ложка белых панировочных сухарей, 1 столовая ложка растительного масла, 1/2 стакана сметаны (нежирной), молотые пряности (любые).

      Способ приготовления:

      Капусту тщательно промыть, разделить на соцветия и сварить в кастрюле или на пару. Выложить в дуршлаг, чтобы дать стечь воде. Затем переложить капусту в сковороду или кастрюлю с антипригарным покрытием, осыпать сыром и сухарями и запечь в предварительно разогретом духовом шкафу.

      Приготовить соус. Растительное масло слегка подогреть и развести им муку, добавить пряности, все хорошо размешать.

      Далее постепенно влить сметану и немного капустного отвара. Еще раз тщательно перемешать соус до получения однородной массы.

      Капусту переложить на керамическое блюдо, залить приготовленным горячим соусом. Готовую закуску немного остудить и подать к столу.

      Сельдь с овощами

      Ингредиенты:

      1 сельдь (средней величины), 2 столовые ложки растительного масла (нерафинированного), 1 свекла (вареная), 1 морковка (вареная), 1 огурец, 1 луковица, 1 помидор, 2 яйца (сваренных вкрутую), маслины, салат, зеленый лук, зелень петрушки или кинзы.

      Способ приготовления:

      Сельдь очистить, удалить кожу и косточки, мякоть нарезать вдоль, а каждую получившуюся полоску – тонкими кусочками немного наискосок.

      Свеклу и морковь нарезать в виде кубиков, огурец и помидор – кружками, репчатый лук – изящными колечками.

      Яйца разрезать дважды пополам – на 4 части каждое.

      Зеленый лук мелко нарубить. Овощной гарнир аккуратно перемешать.

      На дно тарелки или специальной селедочницы выложить примерно половину всего гарнира. В центре тарелки в виде целой рыбы уложить кусочки сельди, не забыв про голову и хвост. Вокруг разместить остальные овощи.

      Готовое блюдо полить маслом, посыпать зеленым луком, украсить веточками петрушки или кинзы и подать к столу.

      Салаты

      Салат красный

      Ингредиенты:

      550 г краснокочанной капусты, 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока (или выберите спелый фрукт), 2 чайные СКАЧАТЬ