Как вырастить девочку здоровой. Татьяна Щукина
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как вырастить девочку здоровой - Татьяна Щукина страница 9

СКАЧАТЬ и занятия физкультурой – залог того, что ваша девочка будет выглядеть хорошо.

      Если же у вашей дочери действительно имеются лишние килограммы и она решила похудеть, подойдите к этому вопросу рационально. Не стоит хвататься за различные новомодные диеты, связанные с резкими ограничениями в еде и питье. Как правило, результат применения таких диет нестойкий, а вреда для организма предостаточно. Лучше постарайтесь ВМЕСТЕ с дочерью изменить образ жизни и стереотип питания.

      1. Соблюдайте водный режим: за сутки надо выпивать 1,5–2 литра жидкости (минеральная вода, соки, фиточай, но не сладкие газированные напитки).

      2. Пусть в вашем рационе преобладают овощи (сырые и отварные), а не мучные продукты.

      3. Каждый день ешьте фрукты.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ