Безопасное общение, или Как стать неуязвимым!. Андрей Каменюкин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ наблюдения за собой в качестве мыслей, идей и образов)в большинстве случаев указывают и подчеркивают наличие иррациональной установки соответствующего им типа. Чем больше их выявляется при анализе в мыслях и высказываниях, тем большей является выраженность (интенсивность проявления) и жесткость иррациональной установки.

      Установка долженствования

      Центральной идеей установки служит идея долга. Само слово «должен» является в большинстве случаев языковой ловушкой, поскольку означает: «только так и никак иначе», «на 100 процентов». Поэтому словоформы «должен», «должны», «должно» и им подобные обозначают ситуацию, в которой отсутствует любая альтернатива. Но такое обозначение ситуации справедливо лишь в очень редких, практически исключительных случаях. Например, адекватным будет высказывание «человек, если он хочет выжить, должен дышать воздухом», поскольку физическая альтернатива отсутствует. Высказывание наподобие «ты должен явиться в условленное место в 9:00» в реальности неточно, так как на самом деле скрывает за собой иные обозначения и объяснения (или просто слова). Например: «Я хочу, чтобы ты пришел к 9:00», «Тебе следует, если хочешь получить что-то нужное для себя, явиться к 9:00». Казалось бы, какая разница, как сказать или подумать? Но дело в том, что, думая так регулярно и давая установке долженствования «зеленый свет», мы неизбежно подводим себя к появлению стресса, острого или хронического.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEAZABkAAD/2wBDAAICAgICAQICAgIDAgIDAwYEAwMDAwcFBQQGCAcJCAgHCAgJCg0LCQoMCggICw8LDA0ODg8OCQsQERAOEQ0ODg7/2wBDAQIDAwMDAwcEBAcOCQgJDg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg4ODg7/wAARCAMdAigDAREAAhEBAxEB/8QAHgAAAQMFAQEAAAAAAAAAAAAAAAEHCAIEBQYJAwr/xABsEAACAQMCAwUEAwkFEgsFAREBAgMABAUGEQcSIQgTIjFBFDJRYUJxgQkVI1JicoKRoTM5sbK0FhcYGSRDU1d0dZKVorPB0tPwJTQ2NzhWdpOUltE1Y3N3g+FUZQomJ0SEpMLxKUVVhaO1xP/EAB0BAQACAwEBAQEAAAAAAAAAAAACAwEEBQYHCAn/xABREQABAwICBAgKBgcIAQQBBQAAAQIDBBIFEQYTIjIhMUFCUVJxoQcUFjNhgZGx0fAjNlNicsEVFzRUkrLSJDVDc4KzwuGTdKLD8SUmRGSD4v/aAAwDAQACEQMRAD8A6g9QasKxKAKAKAKAKAXr+ugDr+qgEoAoAoAoAoAoBfpfCgD6XwoBKAKAKAKAKAKAKAX6H20AlAFAFAFAFAFAFAFAFAFAFAL1JoBKAKAKAKAKAKAKAKAq/RoCmgCgFHvCgEoAoAoAoAoAoAoAoAoBenzoBKAq9GoCmgCgCgCgCgCgCgF6fOgAb+lAJQBQBQBQBQBQBQBQBQC9f1UAlAFAFAFAFAFAFAFAFAL69KASgCgKv0aApoAoAoAoAoAoBdjQCUAvr1oBKAKAKAX6H20AlAFAFAFAFAFAFAFAVejUBTQBQBQBQBQBQBQBQC9f10AlAFAFAFAFAFAFAFAFAFAFAFAFAFAFAFAFAFAL9D7aASgCgKv0aApoAoAoAoAoAoAoBev6qASgCgCgCgCgCgCgF+dAJQC9QaASgF+l8KASgCgCgCgCgCgCgCgCgCgCgCgCgCgKv0qApoCr9KgKaAKAq/RoCmgCgCgFPvGgEoAoAoCr9KgKaAKAXqTQCUAUAUAUAUAvzoBKAKAKAXY0AejfOgEoAoAoAoAoAoAoAoCr0WgKaAKAKAKAq/RoBPX4UAlAFAFAFAFAFAL8uWgEoAoAoCr9GgKaAKAKAP41AFAFALsaASgCgCgF6fOgEoAoAoAoAoAoAoAoAoAoAoAoBfpfCgEoAoAoAoAoAoCr0agKaAKAX6XwoBKAX6H20AfS+NAJQBQBQBQBQBQBQBQBQBQBQC/OgEoAoBfp/bQCUAUAUAUAUBV6LQCfS+NAJQBQBQBuB1LbAdST5UBa+3WB6C/tSx8v6qT/ANaAuSypGzOVRQu5YtsAPiSelAURywzR88MqXCc23NG4Yb/DcEigEee3SZYpLiKKRtuVGkVWffp0BO5oCuSWGFFMsqQqegMjqoJ+AJI60Ap2HUnZQu5J8tvnQFKTQyQ97FMksY33dHVl6efUEigPH2+w5dvb7X/xSf8ArQHpHPbzMRBcwzsPMRSq22/x2JoCg3lkrMjXtuHDbFXuUBB+G2+9AXJBHmGXddxv06fGgPJZYnkeNJkeRPfRHBZfrAO4+2gB5Yo2RZZkQu2yB3VSx+ABI38/SgLLMLcSaXyMFllEwuRmtZI7O+lVWW2mKEJIVbwtytytynz5dqAg8NZ9tuPgvLw8bhfFccUzkTBHxKF7YrhRb95ze0G38+YR+Hl5PLrtzdKFmyTcwSXsWi8Rb5PKxZ3Kw2cUd/kIEVUuZwgEkgVfCoZuYhR5BqFZl/pfGgPKOWKXmMMqTKG2JjkVtj8DsT1oAWaB5nijnillT30R1Zk67dQCSOvxoDzvL2yx1n7TkL62x1sW2Et3OsSb/DdiBQHpBNBc2cdxbTJc27ruk0Tq6OPkwJB/XQCSTwQKpnnit1PRTK6rv9W5FAVRSwzxu1vMk4T3jE6sBv8AHYnagFkliij55pUhTy5pHCjc/MkCgLf2/Hn/APmFr/4pP/WgLhHjkjV4pFkQ+TJIGU/URuKApeWKJVMsqRqW5QZHCgsfQbkdaA9dvj5UB5d7Ebloe+RpgvMY+ccwHxI332oBHmgS4SKSeKOR/cjLqGbfy5VJ3PlQHt8qASgF+n9tAJQCn3jQCUBV6NQCbmgEoAoAoA/jUAUAUAUAv0PtoBKAKAKAXr86ASgCgCgCgKvRaApoAoAoAoAoAoAoAoAoAoBevzoBKAKAZjtE67teG/Yj4latuJlhmiwk1rZAtsXuJ1MMSj58z7/UpqSlhyg4j8CNN8NPuZ/Z51y+Jns+JWd1DZNmL6S8mLPDMss0cZjLFVKoIeoAPh6+tVKhNF2jrjx3JHYn4tkcwP8AMff9R0//ADdqmQOdvYC1LkNBcRLDh/nbx/5neI+mV1Jp2e4YhUu7Z5ILqIEkjfljcn5RIfWooSUabU+pMnxQ+6ccO+M5uJ10rlOKsGntLxliEks8e8QaQDfyZ5Fb63PwqJjmkx/uiRdezPw05CyseI1mOjEE/gZenSpqYaXXaa4k6m19xIfswcIL5rfPXdg13r/PxMe7wWNROZ4iwI2d15QwBB2ZF82OxQ1Oce/YJsLTNfcuUxOQRrnH32ZytrcRl2BkikYKw3B3G6lhuD09KIHbxHrtX9nTg/wyzXAWDROlXwsOoNbxY3Lr99Lmbv7cmMGPd3PL0Zuq7GoqhlFOi/DPgRws4N6gzFzw50y2n7jJqkN6xyM9x3iRsWQbSuwXYk+W1W5FaqcqtF23Zcuu1X2lf6I/LQY67TWtx94DLf3kMhTvpzL3Yt9wSGCe99lUlu1zSVnYVutS3H895MfdZ6/4FxZtV4f3Go2czvHzSc4jL+Ipyd1zbdOb8repoRcYLgvqvB6J+6SdubV2qskuM07iJ4Li9uZWJWNA7dFHqzHlVVHViwArCB26Ru1ZqLiLxT7YXZ8476uEuB0nqTX8GO0Np2R2DW+NgnjY3JG4G8rMu7beIqfohaiT+6S9+6KFl7FenOQspOurH3GIPuS9OlTUg3eLntG8TNTaw1riuy9wdumj1rmscs2s83Ex5NO4wIDIHcHwuyHxddwrBR4pBsUNTnHn9zuAX7n/AHkaytME1hkEVyxPOoWIA+Z89qIHE74/+NR/nCslZxD4LcddS6O4W674N8MIluOMuuuJF3BiLy7dY7fFwMojNxzueUycwIVeu3LzbE7KY5lqodQOB3BLTnZ/4K3ttHcS6h1Pco99qjUNxzNc5GcKXfYsSyop5wq7/SJbdiayiEVW4h12euGWF7XMetOOfHh7zWUM+enx2ndOPkZYbDGW8YVthHGw6jnVR1+iWO5PSKbRlVtMpntO2/ZH+6JcGbbhpkMjY8LeI942LzOlLq9e4toJg8cYmiDkspUzRMOu45WG5Vthnd СКАЧАТЬ