Твое тело говорит обо всем. Самодиагностика заболеваний по внешности. Лидия Астахова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ стакана 3 раза в день после еды.

      Нарушение кровообращения

      • Смешайте 2 ст. ложки сухой горчицы, 2 стручка измельченного горького перца, 1 ст. ложку поваренной соли, добавьте 2 стакана водки. Настаивайте смесь в темном месте 10 дней, встряхивая в течение дня несколько раз. Настойкой хорошо растереть ноги на ночь, после чего надеть теплые носки.

      Полезные советы

      Старайтесь употреблять в пищу больше продуктов, содержащих витамин B₅. Это рыба, мясо, яйца, печенка, фасоль, свежие овощи (спаржа, цветная капуста, свекла), белые грибы и шампиньоны. Этим витамином также богаты молочные и кисломолочные продукты, орехи, ростки пшеницы и пшеничные отруби, цельнозерновой хлеб. Хорошо помогают вывести излишнюю жидкость из организма такие фрукты и овощи, как арбуз, земляника, петрушка и тыква, но злоупотреблять ими не рекомендуется.

      Как можно больше свободного времени проводите на свежем воздухе, хорошо высыпайтесь и избегайте переутомления.

      Может быть, перед сном вас постоянно мучает жажда? Постарайтесь не пить много жидкости, ограничьтесь несколькими глотками воды.

      Если вы побывали в гостях и выпили немалое количество спиртного, то будьте готовы к тому, что наутро отеки под глазами напомнят вам об этих излишествах.

      Возможно, вы употребляете излишне соленую и острую пищу. Постарайтесь себя ограничить, иначе отеков не избежать.

      Регулярно принимайте поливитамины.

      Гимнастика для глаз

      Если вы много времени проводите за компьютером или выполняете другую работу, при которой необходимо напрягать зрение, то ваши глаза наверняка страдают от хронической усталости.

      Возможно, и появление мешков под глазами вызвано утомлением глаз. При работе за компьютером используйте специальные очки.

      Частое напряжение глаз может не только испортить ваш внешний вид (согласитесь, покрасневшие слезящиеся глаза, опухшие веки и синяки под глазами никого не красят), но и серьезно ухудшить ваше зрение. Для того чтобы этого избежать, регулярно выполняйте упражнения для глаз. Они очень просты и в то же время полезны. С их помощью вы сохраните, а возможно, даже немного улучшите свое зрение. Кроме того, вам удастся избежать различных глазных заболеваний.

      Совершенно не обязательно выполнять все упражнения – их слишком много. Выберите себе любой комплекс – тот, который больше всего подходит именно вам. Его выполнение займет у вас не больше 5 минут – просто повторяйте гимнастику 2–3 раза в день.

      Как только вы почувствуете, что ваши глаза устали, прервите работу и сделайте одно или два из следующих упражнений.

      Быстро-быстро поморгайте в течение нескольких секунд.

      Несколько раз очень сильно зажмурьтесь.

      Закройте глаза и просто посидите приблизительно 15 секунд в расслабленном состоянии.

      Положите руки на виски и попытайтесь сдвинуть кожу с помощью мимической мускулатуры обратно. Повторяйте СКАЧАТЬ