Здоровье женщины. Энциклопедия. Наталья Данилова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ прогестерона – гормона, под контролем которого, как вы теперь знаете, проходит вторая половина менструального цикла.

      Итак, приведем основные симптомы ПМС, которые обычно проявляются за 7—14 дней до месячных:

      • слабость, повышенная утомляемость, рассеянность;

      • бессонница или сонливость;

      • обостренное восприятие шума;

      • головная боль, головокружение, обмороки;

      • заторможенность, затрудненная речь, покалывание, чувство онемения или ощущения «мурашек» в руках;

      • болезненное набухание молочных желез;

      • раздражительность, обидчивость, капризность, плаксивость, конфликтность, нерешительность, нервное напряжение, беспокойство, внезапные вспышки гнева;

      • отеки, небольшая прибавка в весе;

      • отечность или болезненность суставов, судороги в икроножных мышцах, ноющая мышечная боль, ограничение движения и неприятные ощущения в области шеи;

      • кожные высыпания, зуд, аллергические реакции;

      • приступы учащенного сердцебиения;

      • тошнота, рвота, метеоризм (чрезмерное образование газов в кишечнике);

      • ноющая и тянущая боль внизу живота и пояснице;

      • повышенная температура тела, носовые кровотечения;

      • ощущение беспомощности, повышенная подверженность бытовым травмам (порезы, ожоги);

      • изменение вкусовых ощущений (пристрастие к соленому, сладкому) и восприятия запахов (внезапное желание нюхать, например, бензин, лак), плохая переносимость алкоголя;

      • повышенная подверженность инфекциям и расстройствам со стороны мочевыводящих путей, обострение геморроя, появление астматических приступов;

      • резкий спад или всплеск полового влечения.

      Но здесь следует оговориться: необходимо отличать эмоциональные проявления ПМС от плохого характера и элементарного неумения сдерживать свои негативные эмоции. Поскольку предменструальный синдром обусловлен циклическими изменениями в организме, то и симптомы должны проявляться регулярно и в определенное время. Кроме того, женщина всегда должна испытывать один и тот же набор симптомов. Лишь в этом случае можно говорить об истинном ПМС.

      Как помочь себе

      Витаминно-минеральные комплексы

      В дни, когда предменструальное напряжение дает о себе знать, принимайте витаминно-минеральные комплексы, в состав которых обязательно должны входить витамины группы В, самый действенный из которых – пиридоксин (В₆). Это поднимет настроение, успокоит, нормализует сон, вы ощутите прилив сил, исчезнет боль в животе. В состав препаратов также могут входить витамины А, С, Е.

      Запомните, что во второй половине менструального цикла возникает потребность в кальции и магнии. Именно дефицит этих минералов вызывает многие СКАЧАТЬ