НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов. Анна Анатолиевна Шумаева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов - Анна Анатолиевна Шумаева страница 7

СКАЧАТЬ (белок – строительный материал), клетчатка (овощи, зелень) и полноценный отдых для восстановления сил. Пощадите свой организм!

      Знаю, что некоторые вечером стараются поднажать на фрукты. Возможно, я вас разочарую, но фрукты – это не лучшая еда для вечернего времени суток. Если цель – стать стройнее, то углеводы нам вечером не нужны. В вечернее время они легче транспортируются в жировое депо и тем самым нарушают выработку СТГ (соматотропного гормона).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ