Все, что должны знать девчонки. Ольга Вакса

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ находятся под кожей. При закаливании улучшается движение крови в организме, уменьшается усталость, повышается настроение. А при хорошем настроении все болезни отступают. Каждая улыбка прибавляет человеку несколько лет жизни и укрепляет здоровье.

      Коварный пляж

      Раз уж мы говорим о водных процедурах, вспомним и про летний отдых на пляже. Здесь тоже необходимо соблюдать некоторые правила. Давай вспомним их вместе.

      Во-первых, нельзя долго находиться на солнце в первый же теплый день: обгоришь и будешь долго болеть.

      Нельзя лежать на солнце сразу после еды, подожди, пока пройдет хотя бы час. Лучшее время для загара – до одиннадцати утра и после трех часов дня. В это время солнце менее активное, а значит, более безопасное.

      Никогда не входи в воду потной, лучше немного остыть. Если тебе холодно, сначала разогрейся, а потом отправляйся купаться, и не оставайся в воде до тех пор, пока твои губы не посинеют. Может произойти переохлаждение внутренних органов.

      И еще: не забудь надеть панамку, если не хочешь получить солнечный удар.

      Спорт – это здоровье

      Можно задать тебе один вопрос? Любишь ли ты заниматься спортом? Конечно же, кто не любит! А знаешь, как это полезно для здоровья! К примеру, зимой можно покататься на коньках и лыжах. Хорошо! Свежий воздух, искрящийся снег, так и хочется лететь по лесу, отталкиваясь палками.

      Лыжные прогулки укрепляют не только тело, но и характер. Нужно суметь побороть страх перед тем, как съехать с горки, не бояться упасть, уметь принимать решения самостоятельно.

      Катание на коньках интересно и полезно не менее, чем катание на лыжах. Этот вид спорта за короткое время может сделать тебя ловкой и грациозной, а твои движения приобретут плавность и выразительность, а значит, твоя походка будет неотразимой. Кроме того, катание на коньках приучает в совершенстве владеть своим телом, воспитывает музыкальность, чувство ритма и, конечно же, закаляет организм.

      Еще один вид спорта, которым не мешало бы овладеть, это плавание. Истинное удовольствие от купания можно получить только тогда, когда ты умеешь плавать. Плавание закаляет, вовлекает в работу почти все мышцы тела, которые влияют на формирование осанки.

      Очень хорошо, если ты увлекаешься разными видами спорта. Разнообразные занятия позволят твоему организму гармонично развиваться.

      Физкультура всегда помогает исправить недостатки фигуры: низенькая девочка, занимаясь волейболом или баскетболом, сможет подрасти; полная девочка, занимаясь легкой атлетикой, похудеет; сутулой девочке поможет выпрямиться плавание. Надо любить и уважать спорт – тогда он станет надежным помощником.

      Естественно, что после занятий спортом наступает усталость, но она быстро проходит, и уже на следующий день ты снова будешь бодрой и жизнерадостной.

      Однако иногда недомогание не проходит, мышцы ноют, делать ничего СКАЧАТЬ