Выше неба. Константин Юрьевич Бояндин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ нагрузку – чтобы она оставалась постоянной и чтобы обязательно утомляла. Мышцы должны трудиться. Не стойте на месте. Помните, что я говорила?

      – Да, три стометровки подряд в быстром темпе, – сказала Алёна.

      – Верно. Между заходами проходите метров двадцать спортивной ходьбой туда и обратно, чтобы немного отдохнуть. В конце каждой третьей стометровки обязательно считайте пульс. Если пульс выше ста сорока пяти, проходите пятьсот метров спортивной ходьбой, затем повторяете заход, три стометровки. Нужно добиться, чтобы ногам стало жарко – от щиколоток до бёдер. Олег, ваш пульс не должен быть выше ста шестидесяти. Вопросы?

      И Олег, и Алёна помотали головами.

      – Вперёд!

      …Первые три захода ноги Олега были как не свои: казалось, что он не бежит, а плетётся. И пульс действительно взлетел – и у Алёны, похоже, было ровно то же самое. Они вернулись с конца трека, время от времени обмениваясь взглядами, и замерли на долю секунды перед очередным заходом.

      …Вперёд! Второй заход прошёл уже проще, пульс не поднялся до предельного значения. И дышать стало немного легче. И ноги начали уставать. Ещё один заход после короткой ходьбы, метров двадцать туда, сюда – и снова пульс подскочил ближе к пределу. И снова спортивная ходьба. Олег посматривал на Алёну – та шла молча, на лице – угрюмое сосредоточение и собранность. У самого Олега ноги тоже начинали бунтовать, но пока что никакого жара – только усталость.

      …Вперёд! На этот раз сделали три захода – пульс не подскочил, что удивительно, но ноги ощутимо устали – по ним теперь пробегали волны «мурашек», иголочек сверху донизу. Олег видел лицо Алёны боковым зрением: стиснутые зубы, решительность и непреклонность. Когда они вернулись в начало трека повторно, Алёна сердито смахнула слёзы с лица – и это было всё.

      …Вперёд! После второго захода в три стометровки наконец-то начал накатывать жар. Алёна во время очередного прохода спортивной ходьбой чуть не споткнулась – Олег попытался взять её под локоть, но Алёна ударила его по руке, оттолкнула и пошла дальше – и уже не спотыкалась. Слезы она уже не вытирала, они скатывались по её щекам. Размеренно дышала, глядя прямо перед собой, в упор не замечала ни Олега, ни Вяземскую.

      После четвёртого подряд захода это и случилось – жар накатил сплошной волной, от щиколоток до бёдер, а усталость таинственным образом начала отступать. Алёна первой подошла к Вяземской, вытерла лицо тыльной стороной ладони и молча кивнула – готова.

      – Отлично, – кивнула Вяземская. – Олег, до конца трека и обратно, не останавливаться! Алёна, приготовиться.

      …Когда Олег вернулся – ноги жгло всё ощутимее, это уже причиняло почти физическую боль – Алёна на его глазах взяла сто девяносто девять с запасом в семь миллиметров.

      – Замечательно, Алёна! – сказала Вяземская. – Отличный результат. Всё, теперь пройдите до конца трека и обратно, можно медленно, главное – постоянно двигаться.

      …Когда СКАЧАТЬ