Как стать красивой без косметики за 2 дня!. Анна Чижова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ про себя):

      Мой организм настроен на очищение.

      Мой организм самостоятельно избавляется от всего ненужного.

      Мой организм извлекает пользу из всего, что поступает в него.

      Лебединая шея или первые упражнения для осанки

      Сядьте на кровати, опустив ноги на пол. Положите руки на колени, расправьте плечи.

      Выполните несколько упражнений, которые помогут вашему телу проснуться и подготовят его к активной работе в течение дня.

      1. Сделайте 10 плавных наклонов головой вперед и назад. Тянитесь подбородком к груди и затылком к спине.

      2. Сделайте 10 плавных наклонов головой вправо и влево. Тянитесь ухом к плечу, плечи при этом не поднимайте.

      3. Сделайте 10 плавных поворотов головой вправо и влево. Старайтесь заглянуть себе за спину, не поворачивая корпус.

      4. Поставьте руки на пояс, округлите спину и потянитесь головой к коленям. Вернитесь в исходное положение. Разверните плечи, выводя грудь вперед, поднимите подбородок. Повторите 10 раз.

      5. Разогните правую ногу и наклонитесь к ней, стараясь коснуться колена грудью. Руками потянитесь к носку. Проделайте по 5 наклонов на каждую ногу.

      Все внимание на животик – упражнения для очищения кишечника

      Лягте на спину на пол и выполните несколько упражнений, способствующих очищению кишечника и избавлению от метеоризма.

      1. Втяните живот, напрягая брюшной пресс, сразу же расслабьте мышцы. Ритмично выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

      2. Согните ноги в коленях. Подтяните ноги к животу. Притяните колени руками, задержитесь в таком положении на 3 секунды. Опустите ноги на пол. Повторите 10 раз.

      3. Согните ноги в коленях, руками постарайтесь обхватить щиколотки. Оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Задержитесь в таком положении на 3 секунды, плавно опуститесь на пол. Повторите 7 раз.

      4. «Кошка». Встаньте на пол, опираясь на колени и локти. Прогните спину, поднимая голову вверх. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Выгните спину, опуская голову. Через 3 секунды вернитесь в исходное положение.

      Это упражнение полезно не только для активизации деятельности кишечника, но и для вашего позвоночника.

      Свежесть и вдохновение утра – первое очищение кожи

      Очищение кожи лица

      Ежедневный уход за кожей любого типа начинается с ее тщательного очищения. Вы можете использовать свои любимые косметические средства, а можете приготовить эти средства самостоятельно из природных компонентов.

      Жирная кожа

      Прекрасным средством для очищения жирной кожи или жирных участков лица при коже смешанного типа издавна считаются свежие кисломолочные продукты. При этом чем выше жирность кожи, тем более кислым должен быть кефир или простокваша для умывания.

      Смочив в жидкости ватный диск или тампон и слегка отжав его, СКАЧАТЬ