Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней. Отсутствует
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней - Отсутствует страница 5

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Яичница из 3 яиц, яблоко – 1 шт.

      Ужин

      Сваренные вкрутую яйца – 2 шт., хлеб – 30 г, овощной салат – 150 г, яблоко – 1 шт.

Четверг (молочный день, 1200 ккал)

      Завтрак

      Зеленый чай – 1 чашка, молоко – 50 мл, хлеб – 30 г, сахар – 5 г.

      Обед

      Отварной картофель – 1 шт., хлеб – 20 г, творог – 20 г, молоко – 500 мл.

      Ужин

      Отварной картофель – 1 шт., молоко – 500 мл, оливковое масло – 5 мл, яблоко – 1 шт.

      Перед сном

      Простокваша – 250 г.

Пятница (рыбный день, 800 ккал)

      Завтрак

      Зеленый чай – 1 чашка, молоко – 50 мл, хлеб – 30 г, сахар – 5 г.

      Обед

      Бульон – 200 мл, отварная рыба – 100 г, хлеб – 20 г, овощной салат – 100 г, груша – 1 шт.

      Ужин

      Отварная сардина или форель – 1 шт., томатный сок – 250 мл, яблоко – 1 шт.

Суббота (фруктовый день, 700 ккал)

      Завтрак

      Кофе с молоком – 50 мл, хлеб – 30 г, сахар – 5 г.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ