Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе. Наталья Ром
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе - Наталья Ром страница 6

СКАЧАТЬ точно сформулировать причину. Например: «Я беспокоюсь из-за предстоящего выступления», «Я боюсь разговора с начальником». Лучше сделать это письменно на бумаге. Написанная на бумаге проблема выглядит совершенно иначе, чем проблема в вашей голове. Обдумывание – это одно, прочтение – совсем другое.

      Третья ступень. Задайте себе вопросы «что» и «как»

      Первый вопрос: «Что может случиться самого худшего?» Ответ на этот вопрос позволяет трезво взглянуть на ситуацию. Как правило, даже самое худшее, что может случиться, – не так страшно, как кажется. Понимание возможных последствий само по себе снижает тревожность. Например: «Самое худшее, что может случиться – я забуду текст выступления», «Я провалю экзамен», «Самое страшное – меня уволят с работы».

      И помните, что 80 процентов тех событий, из-за которых мы беспокоимся, вообще не происходит!

      Второй вопрос: «Как решить проблему?» Поиск ответов на этот вопрос отвлекает вас от переживаний и беспокойства. Думая над решением, вы дарите себе веру, надежду – и тревожность отступает. Постарайтесь найти также разные варианты подготовки к ситуации. В каждом из них может быть часть ответа, часть способа решения проблемы. К тому же активная подготовка к ситуации всегда повышает вашу уверенность.

      Например, если вы боитесь выступления или разговора, подготовьте речь, потренируйтесь в ее произнесении, заучите отдельные части наизусть. Если опасаетесь потерять работу, работайте усерднее, повышайте квалификацию, читайте книги по своему предмету. Высокий профессиональный уровень – залог вашей уверенности.

      Четвертая ступень. Действуйте!

      Рассмотрите разные варианты подготовки к ситуации и решения проблемы, проранжируйте их, выберите самые лучшие и доступные для вас. И действуйте в соответствии с выбранными способами и намеченными путями!

      Обязательно предпринимайте реальные действия, связанные с решением проблемы. Деятельность и реальные дела – лучшее средство от любого беспокойства. Беспокойство уходит, когда вы чем-то заняты и увлечены.

      Недаром житейская мудрость гласит: «Идите на собственный страх – и он исчезнет».

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ