Как избавиться от панических атак. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от А до Я. Евгений Борисович Ковбасюк
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как избавиться от панических атак. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от А до Я - Евгений Борисович Ковбасюк страница 4

СКАЧАТЬ предназначена, что бы спасать наши жизни, поэтому очень быстро реагирует, стремясь защитить нас от любой угрозы. Амигдала легко учится бояться. С первых дней жизни мы тренируем ее и вырабатываем различные триггеры для запуска реакции страха. Например, маленький ребенок не боиться пылающего костра, но, получив ожог, уже не будет засовывать руки в огонь.

      Таким образом мы формируем автоматический сигнал тревоги на разного вида опасности.

      Существует два пути к амигдале. Когда Ваши органы чувств реагируют на угрозу, они посылают сразу два сигнала в амигдалу. Каждый сигнал проходит свой путь: один короткий путь, второй длинный.

      Первый (короткий) сигнал проходит через таламус сразу к амигдале, обходя кортекс (отдел мозга, отвечающий за мышление). Этот путь максимально быстрый, но не четкий. Все это занимает считанные доли секунды (около 1/5 секунды). Второй путь (длинный) более точен. Он проходит через таламус в кортекс и только потом в амигдалу. Кортекс помогает обдумать и проанализировать происходящее. Второй путь на полсекунды длиннее. Поэтому вначале поступает сообщение о наличии угрозы, а факт о реальности угрозы выясняется позднее.

      Именно поэтому вы пугаетесь прежде, чем узнаете причину. Приступ страха появляется раньше, чем вы можете это осознать.

      К примеру: вы слышите громкий звук сзади (со стола упала ложка). Громкий звук это триггер. Он запускает реакцию вашего организма. Сигнал поступает в таламус и идет двумя путями. Первый путь (короткий) сразу попадает в амигдалу. Далее мгновенная реакция организма: вы почувствуете резкий импульс в теле, вздрогните, участится сердцебиение. К этому времени до амигдалы уже дошел второй сигнал через кортекс, который проанализировав, условно говорит амигдале «Все в порядке, это просто ложка упала. В этом нет опасности». Вы сразу успокаиваетесь. В течении нескольких минут все выглядит так, будто ничего не произошло.

      Амигдала способствует появлению негативных чувств, повышая чувствительность к негативным триггерам. Если она чувствительна, то у вас может появиться много ложных тревог. Именно поэтому Вы с большей вероятностью будете достаточно эмоционально реагировать даже на незначительные стрессовые ситуации.

      Симптомы тревоги

      Тревога всегда проявляется в теле, что выражается в физиологических симптомах. Нередко на фоне длительных состояний тревоги, у человека могут формироваться различные психосоматические расстройства. Симптомы могут проявляться практически во всех отделах и системах вашего организма.

      Нервная система:

      – рассеянность и снижение работоспособности,

      – хроническая усталость,

      – утомляемость даже при небольших нагрузках,

      – подавленность и раздражительность,

      – расширение и сужение зрачков.

      – головные СКАЧАТЬ