Вегетососудистая дистония. Самые эффективные методы лечения. Александра Васильева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ жизни лежит ключ к исцелению от многих заболеваний. В полной мере это относится и к ВСД.

      Понятие «образ жизни» включает в себя питание, уровень физической и эмоциональной активности, вредные привычки, режим труда и отдыха, характеристики сна, уровень активности и удовлетворенность человека в профессиональной и семейной сферах жизни.

      Рассмотрим рекомендации по ведению здорового образа жизни для пациентов с диагнозом ВСД.

      Глава 1

      Питание

      О роли питания в профилактике возникновения и прогрессирования различных заболеваний сказано немало. И действительно, этот вопрос заслуживает самого пристального внимания, поскольку посредством питания происходит самый активный процесс обмена организма с внешней средой.

      Рекомендации по питанию, разработанные Всероссийским научным обществом кардиологов, основываются на системе так называемых единиц (ед.), в которых оцениваются продукты в шести основных группах. Такая система позволяет правильно рассчитать необходимый рацион здорового питания для каждого человека. Ниже приводятся система количественного расчета потребляемых продуктов по этой схеме и примерный рацион, рекомендуемый больному ВСД.

      Сбалансированный рацион – это потребление продуктов в оптимальном соотношении.

      Потребляя рекомендуемое число порций (условных единиц) каждой группы продуктов, вы можете быть уверены в том, что в течение дня полностью обеспечите потребность организма во всех необходимых пищевых веществах в достаточном количестве.

      Что же такое пищевые вещества и какие функции в организме они выполняют?

      Белки – «кирпичики», из которых строится организм и все необходимые для жизни гормоны, ферменты, витамины и другие полезные вещества.

      Жиры обеспечивают организм энергией, жирорастворимыми витаминами и другими полезными элементами.

      Углеводы – основной поставщик топлива для жизнедеятельности.

      Пищевые волокна – способствуют хорошему перевариванию и усвоению пищи, необходимы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

      Минеральные вещества и витамины поддерживают правильный обмен веществ и обеспечивают нормальное функционирование организма.

      Продукты первой и второй групп – основа рациона. Они являются самыми полезными для вашего здоровья и могут предупредить сердечно-сосудистые заболевания.

      Современная модель здорового питания имеет вид пирамиды. Ориентируясь на нее, вы сможете составлять сбалансированный рацион на каждый день.

      1. В основе пирамиды – хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель (6 – 11 ед. в день).

      Источник энергии, углеводов, волокон (клетчатки), белков, витаминов группы В, железа. Постройте свое питание на основе этих продуктов.

      1 СКАЧАТЬ