Тренинг кармы. Андрей Алексеевич Левшинов
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Тренинг кармы - Андрей Алексеевич Левшинов страница 21
Название: Тренинг кармы
Автор: Андрей Алексеевич Левшинов
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Эзотерика
isbn:
isbn:
<рисунок>
5. Разминка для шеи.
Выполняется стоя или сидя, спина прямая, плечи опущены.
а. Наклоните голову вперед и прочувствуйте, как потянулись мышцы сзади.
б. Из этого положения, прижимая подбородок к ключице, поворачивайте голову вправо и выпрямите шею, поднимите подбородок.
в. Снова наклоните голову вперед и поворачивайте ее влево. Выпрямите шею, потяните подбородок немного вверх.
г. Продолжайте выполнять упражнение, перекатывая голову справа налево и слева направо.
6. Разминка снизу вверх.
а. Выполните упражнение 1.
б. Затем – упражнение 2.
в. Не спеша выполните вращения туловищем. Сначала отклоните корпус вправо, прочувствуйте, как потянулись мышцы левого бедра, покачайтесь вправо. Затем медленно, описывая окружность, производите вращение тела влево. Снова несколько раз качнитесь влево. И так далее.
г. Поднимите руки вверх и совершайте вытянутыми руками движения по кругу: вниз – вверх, вращая активно плечевыми суставами.
д. Выполните упражнение 3.
е. Закончите упражнением 5.
7. Работа с позвоночником.
Это упражнение направлено на развитие гибкости позвоночника. Выполняется оно очень медленно.
<рисунок>
Встаньте прямо и начните медленно опускать голову вниз, пока подбородок не упрется в грудь. Далее продолжайте, не отрывая подбородка, постепенно сгибать следующие отделы позвоночника: сначала – верхний, а потом – средний.
Сгибание поясничного отдела продолжает ваше медленное движение. Обратите внимание, что лоб к этому времени должен быть уже на уровне пояса. Продолжайте движение до тех пор, пока ваш лоб не коснется колен. А потом так же медленно «разматывайте» себя в обратную сторону.
Разминка с помощью «дистанционного управления»
В своей книге «12 сторон ладони – 12 сторон судьбы» я подробно рассказывал о системе Су-Джок, основные положения которой вы можете применить, если по состоянию здоровья не сумеете выполнить приведенные выше упражнения. Тот же, кто стремится к синтезу знаний, может использовать разминку Су-Джок перед выполнением комплекса приведенных выше упражнений.
<рисунок>
В основе метода Су-Джок лежит положение о том, что кисть нашей руки – это миниатюрное повторение нашего тела. Большой палец соответствует голове, указательный палец и мизинец – рукам, а средний и безымянный пальцы – ногам. Центральная область ладони соответствует животу, брюшной полости; та часть, которая прилегает к большому пальцу, соответствует груди.
Система Су-Джок делает нашу руку пультом дистанционного управления, который способен воздействовать на различные системы и органы нашего СКАЧАТЬ