Йога круглый год: сезонный подход к вашей практике. Джилли Шипвей

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ важно? (Чему уделять меньше внимания, а от чего стоит совсем отказаться?)

      • Кто мои союзники? На кого я могу положиться? Кто разделяет мою точку зрения и поможет воплотить мои мечты?

      Вопросы для медитации для каждого сезона составлены так, чтобы вы могли уделить им столько времени, сколько захотите. Тем, у кого свободного времени мало, могу порекомендовать следующее: просто прочтите вопросы для медитации перед тем, как лечь спать, и поверьте, что вселенная и ваше подсознание дадут вам ответ. Вы можете задать себе вопрос, занимаясь при этом самыми обычными делами, например, идя по дороге от дома к машине, шагая по коридору на работу, тренируясь в тренажерном зале, бегая трусцой, принимая душ и т. д.

      Если у вас есть 10–30 свободных минут, то вы можете использовать вопросы для сезонной медитации, занимаясь йогой, сидячей или письменной медитацией, формальной или неформальной динамической медитацией во время прогулки. Далее мы подробно обсудим каждый из пяти вариантов.

Как объединить вопросы для сезонной медитации с практикой йоги

      Йога хороша тем, что дает нам уникальный шанс получить доступ к собственному подсознанию. Вопросы для медитации можно объединить с практикой йоги несколькими способами:

      • вы можете настроиться на нужный вопрос во время сидячей медитации или во время релаксации в начале либо в конце занятия;

      • вы можете мысленно задать вопрос, принимая позу покоя: позу горы (тадасана), удобную позу (сукхасана) или позу ребенка (баласана);

      • вы можете также задать вопрос, оставаясь в любой асане в течение нескольких вдохов-выдохов.

      Во время практики все, что вам нужно – просто задать вопрос, и поверьте, в какой-то момент подсознание даст вам ответ.

      Упражнение

      Сидячая медитация

      В сезонной йоге вопросы для медитации можно использовать во время сидячей медитации, чтобы успокоить ум и сосредоточиться.

      Практиковать сидячую медитацию и задавать себе вопросы можно где угодно и когда угодно.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Lynn Teskey Denton, Female Ascetics in Hinduism (Albany: State University of New York Press, 2004), 25.

      2

      Merlin Stone, When God Was a Woman (Orlando, FL: Harcourt Brace, 1976).

      3

      Barbara G. Walker, The Women’s Encyclopedia of Myths and Secrets (New York: HarperCollins Publishers, 1983), 685.

      4

      B. K. S. Iyengar, The Tree of Yoga (London: Thorsons, 2000), 74.

      5

      Georg СКАЧАТЬ