Лечебный массаж внутренних органов. Юлия Лужковская
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Лечебный массаж внутренних органов - Юлия Лужковская страница 4
Название: Лечебный массаж внутренних органов
Автор: Юлия Лужковская
Жанр: Медицина
Серия: Семейный доктор
isbn: 978-5-459-01509-6
isbn:
Надавливать необходимо сильно и прерывисто большим пальцем.
Точечный массаж быстро и эффективно помогает при переутомлении. Почувствовав, что на вас навалилась усталость, отвлекитесь от работы – для сеанса массажа хватит 12 мин. Нужно задействовать 4 точки, изображенные на рис. 1.7.
Рис. 1.7. Точки для массажа при переутомлении
Точка 1. Симметричная точка внутри угла ногтевого ложа мизинца.
На нее следует надавливать большим или указательным пальцем до появления легкой боли и резко массировать в течение 2 мин.
Точка 2. Симметричная точка снаружи угла ногтевого ложа мизинца.
На нее нужно надавливать большим или указательным пальцем до появления легкой боли и резко массировать в течение 2 мин.
Обе точки можно массировать одновременно, обхватив кончик мизинца указательным и большим пальцами.
Точка 3. Симметричная точка на среднем пальце, отстоящая на 3 мм от угла ногтевого ложа и указательного пальца.
Следует выполнять то же самое, что и с предыдущими точками, в течение 2 мин.
Точка 4. Симметричная точка на тыльной поверхности кисти между большим и указательным пальцами.
Необходимо проделать то же самое в течение 3 мин.
С помощью точечного массажа можно быстро снять усталость ног после долгой ходьбы. Необходимо принять удобное сидячее положение и работать со следующими четырьмя точками (рис. 1.8).
Рис. 1.8. Точки для массажа при усталости ног
Точка 1. Симметричная точка на подошве стопы, расположенная в ямке, которая образуется при сгибании пальцев.
Ее нужно разминать в течение 5 мин указательным пальцем до появления ощущения тепла.
Точка 2. Симметричная точка на 3 мм ниже внутреннего угла ногтевого ложа на большом пальце ноги.
Массировать следует с сильным надавливанием большим пальцем в течение 3 мин.
Точка 3. Симметричная точка между ахилловым сухожилием и наружной лодыжкой.
Необходимо совершать вращательные движения указательным пальцем, слегка надавливая в течение 5 мин.
Точка 4. Симметричная точка на голени по направлению к переднему краю большеберцовой кости (он выступает на 3,5 см под выступающим костным бугром). Необходимо положить средний палец на ногтевое ложе указательного и с силой надавливать на точку указательным пальцем в течение 5 мин.
Точечный массаж помогает также при укачивании в транспорте. Люди со слабым вестибулярным аппаратом подвержены укачиванию в автомобилях, самолетах, что сопровождается головокружением, тошнотой, потливостью, шумом в ушах. Всех этих неприятностей можно избежать, сделав перед поездкой точечный массаж височно-затылочной СКАЧАТЬ