Гид по спортивному питанию. Как принимать БАД с пользой. Руслан Степанович Бронников

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Он создан для универсального применения в любое время, хорошо справляется с задачами, существуют исследования, которые доказывают преимущество многокомпонента над отдельными видами белка. Хорошо пользуется спросом, когда люди не хотят покупать отдельно сыворотку и казеин.

      Правила приема и выбора: После тренировки с водой, чтобы не тормозить скорость усвоения сывороточных белков, перед сном с молоком, чтобы повысить питательную ценность и замедлить всасывание кмб. При выборе следует обращать внимание на виды белка, которые использует производитель. Зачастую добавляют растительные, неполноценные по аминокислотному профилю белки (соевый, рисовый и т.д.) желательно чтобы их в составе не было.

      5. Растительный протеин. Добывают из сои, риса, гороха и т.д. Отличаются неполноценным аминокислотным профилем, это плохо, так как наш организм нуждается во всех аминокислотах, более того в растительных белках неподходящие пропорции аминокислот (исключение если производитель сбалансировал состав и добавил недостающие аминокислоты). Берут в основном веганы и спортсмены в пост. Значительно хуже по вкусовым качествам в сравнении с молочными белками.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ