Система снижения веса «25 за 5». Открыть матрешку. Оксана Филонова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Система снижения веса «25 за 5». Открыть матрешку - Оксана Филонова страница 2

Название: Система снижения веса «25 за 5». Открыть матрешку

Автор: Оксана Филонова

Издательство:

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn: 978-5-459-00784-8

isbn:

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Если вы хотите прожить полноценную активную жизнь, сохранив здоровье на долгие годы, то вы должны понимать, что диетами здесь не обойтись, – нужно полностью изменить вашу систему питания. Тогда основной движущей и поддерживающей силой станет забота о своем будущем, а это совсем не мало!

      Но что самое интересное – изменение системы питания, движимое этой высокой целью, неизбежно повлияет и на внешнюю сторону проблемы (то есть на вашу внешность), позволит вам «открыть матрешку» и обрести новое качество жизни!

      Итак, в качестве первого шага мы должны понять истинную цель снижения веса. И если это по-настоящему вдохновляющая и постоянно мотивирующая цель, то нам не придется пробовать диеты одну за другой, а потребуется всего один раз и навсегда изменить свое меню и режим питания. Нужно будет потратить немного времени на выбор собственной комфортной и здоровой системы питания и потом всю жизнь быть стройной и красивой! Правда, здорово?

      МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ

      Что плохого в вашей сегодняшней системе питания? Давайте разберемся. Если вы сегодня имеете лишний вес, то наверняка едите больше, чем требуется вашему организму. Подумайте, ведь именно ваша привычная еда и привела вас к этим результатам. Известно, что организм начинает откладывать излишки в виде жира в таких условиях, когда из пищи он получает больше энергии, чем расходует. Питаясь три раза в день высококалорийными, часто жирными продуктами, мы получаем огромное количество лишней энергии. Ведя при этом пассивный образ жизни, сидя в офисе, дома на диване, мы не оставляем шансов нашему организму израсходовать столько энергии, сколько мы употребили с пищей. Таким образом, первый недостаток привычной системы питания большинства людей – это переедание.

      С дополнительной информацией по проблеме переедания можно ознакомиться в приложении 1.

      Чтобы сжечь лишние калории после невинных «перекусов», употребления снэков или сладостей, нам нужна невероятная (для нашей повседневной жизни) нагрузка:

      1 чашка кофе с сахаром – 1 час легкой зарядки;

      1 шоколадная конфета – 2 часа интенсивной работы за компьютером;

      1 пачка чипсов – 4 часа вождения автомобиля;

      1 шоколадный батончик – 2 часа ходьбы пешком;

      1 кусок торта – 5 часов непрерывной уборки дома;

      1 бутерброд с маслом и сыром – 1 час бега со скоростью 10 км/ч;

      1 плитка шоколада – не менее 7 километров бега трусцой;

      1 средний кусок халвы – 3 часа интенсивной работы в огороде.

      ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

      Моя проблема лишнего веса началась именно из-за системы питания, связанной с профессиональной деятельностью. За несколько лет работы в компании по производству сухариков я привыкла употреблять снэки, появилась привычка вечерами пить пиво. Потом еще несколько лет работы в пельменной индустрии с обязательными дегустациями СКАЧАТЬ