Пережить магнитные бури и остаться здоровым. Советы, рекомендации, рецепты специалистов-медиков. Юлия Владиславовна Мизун
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Пережить магнитные бури и остаться здоровым. Советы, рекомендации, рецепты специалистов-медиков - Юлия Владиславовна Мизун страница 19

СКАЧАТЬ 11-летнего цикла.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Звездочками обозначены те упражнения, которые здоровым людям целесообразно выполнять при нагрузке второго типа, постепенно доводя число подходов в одном упражнении до 3–4, а продолжительность поддерживания усилия до 10 секунд при интенсивности 60–80 % от максимальной. Продолжительность выполнения упражнений с нагрузкой первого типа можно постепенно доводить «до отказа».

/9j/4AAQSkZJRgABAQEAZABkAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcG BwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwM DAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wAARCAORAjoDAREA AhEBAxEB/8QAHgAAAAYDAQEAAAAAAAAAAAAAAwQFBgcIAQIJAAr/xABuEAABAwIEBAQDBAUHAw8G AR0BAgMEBREABhIhBwgxQQkTIlEUYXEjMoGRFUJSobEKFjNicsHRJOHwFxglNDU2Q3OCkqKys9Px JlN0g6PSGRonRmN1dpPCwzc5RGaVtClHVWRlhZSWpEVXhIbU/8QAHQEAAQUBAQEBAAAAAAAAAAAA BQIDBAYHAQAICf/EAFARAAEDAgQEBAQDBQUFBgUBCQEAAgMEEQUSITEGE0FRByJhcRQygZEjobEV QlLB0QgzkuHwFiRicvEXNENTgrIYJTU2c1RjotImRMI3g5P/2gAMAwEAAhEDEQA/AK741xbPdarZ SvqkX6XGxxDmpGv2T8VW5i0LCkI2UfkTvbEZ8E0Y8rlKjnjeLOavIbUUDUELPyuL4biic9hzBqVL IxrwWly3QNIJuduxOJLJCBnG40TUkYvyz11XvMt1FsK+KP7yaNMRq1eQ4F9Dh/nxOsEnlSMGuy2w 8COiQRovY6kXWFHSLnYYS6QM1KU1hdo1eSrULjphsPzm685pb5SsqIQkk7AYW+RrGFzkkRl5yhaN OB9oKKSArseuGYJWvZcdVInjcyQB3QLxJQAlNvkT0GGJnOYMjNynoQ15zv2CTpylJkJCxoKzYEG4 OKhicksU4MjbH9VcsJjjlhOR12jf0QdVOpkuFJCyLBR+8bfTY9MR6xoH4jPmOydwyRpvF+7rdaN1 IyEOBwJU41Yak7WHvhmmxIygtmGreqkz4Y2It5J0OtkA+7pdcUV7FAAX9D+76DA58t5ea43uiMcZ MWRjde380DU3XVqcQlILbmyQdtZ90j3/AHfLEeveXWa3ZEMOpYWESvPmBt7X6IjF0LZuseYlayhY UQFpsO38LDA5mTco28PbJkh1c3b+aBXVSn0RipUfSlKkKG9r2sFfK3Q4U+od8jNk7HhTS3mVQ89y brVag7EUwlx1JWohTWqxWntY+2IkrvwyCpEbS2Zs7xcDZ3b0Se865FQSlJKEFKU6BYI2II/PEH+6 R6GOKZ93GznaoNMVLr3mD1ONWC22/vE26/UfLHcgd51IlquU3kAkhx3OxQ7DBbS67HJXIbVbSHCR axN/rvh5gLh5N1EqpxnbBUC0R1v6oE0t0I0LUG3FLBUnTcm+5+fT3xFMBvrupbayK5DBmsLfZYkr +zWVNLUlCRoBWdPfcDb2x5wyxm6VTMGdr43NbmSDN8x8EaipAJUQobI26bC+BTVcqbl7D5kXSGwz q0quE3IvsT8sKUiQO8y1lWckLLaUJBOyQb2+mPJVPfL5kG4dwld1FA6j9XDTlJZlucq1CFJZun7p O6vbHk6R5hdaNulpwG19iNxf92Orz2IRQbDYKFHUOox5NR5xcSfRavJUlKVKN0qGx648nmWWra9C r+2OjdLkRhmW42pSm1aVdSe+FFQpII3MF0C47qKlEdf44b6p6JuQZQg0nWD2x1PLyU2AF8eXW7hZ cHl23B2x5eZ1WiTdd8cOy61bL+6cJalLAXYdMLTa3CLpBIO/S2PLxW7aQhYJAI9j0x5NlZcVrUm3 pN7j5Y8kfulCrkpbUrRquRZR6j6jHk2I3uAuiyUXTbqRuSceT4CwOo98eXkKgp1WKSSdgR2x5Ik2 QsVv4h6w031e/UY4mZ3Oa3RGJqEIikIbsGzp191/34ecoNOJHE5tlmI2hKQlTiS470JHUf446DHb VdlEmfTYI/Saf+kkJUpgJjs+lWpW+o/K/wAu2JMEIkF0FxGrdTvBv53bLZym/Y6WlrX5gulJJ2+V /wDHHHRtAs1IirXucOc22VJct5lpxTbSL6vSCSSP/DEVHaRkjvxCiivs3U77p/AH6HDTkULs7Uox JIkMONeUVKcIVcr36Yfb8iETRFsjZC6zV5ht8EpSghSyAApRss29seHMy6LszoDqdloXCiSVuFxT v3QEjdRwk2v5l5jGvZkZly7oBwhTjylpIJNtBO4OOFELjK1jFinsNyXdK1FN7jSkdbDHojY3TdbJ I1ny3Sq/UVmOpIWVagGwkK9IxIL5CLA6IDDRMD+a5lkHLaXJjJSt4nyzdTYUQlI9/nhBz5BdOwPE cpc1lvVJ7iBCeWHUEkjbfSU/3YaJsioLpmZmnVH6ZLbdSClsaAQFApPT3w/HI3qhlZA9tz1SxLjx YdKU5sppVv6MX1KB/MYIOjiay6q1NPWS1AB3CIgsN60C60myk6eiBe5H/jiEOWjjo6rPn7LWXSG5 MNC2daEIRfWUGyt9gT748YmuGZqTT174XGKYXB6JyUmWpMT/AGsG3W0lCysnQpXuE374PQ1JDQ2w 26qhYpR3nLs5c0np09EUcbaU4oqigKJuQGDa/wCeIBfrs1Em0wsLOd91IpQr9o2+mN8ETjs5fLpm aP3Vt9xI2Jw6G20ScwWNIAuSR/dhD42De/3Xs7z8oWA0lSdifrffDjII3DReM8jd1lwXOnqD3w26 MfK7ZdzE/LusBCddwVXHzwqFjdch2XXvcbB4svLYDlyoJUfc7WxHfRML87x9ksVcjWkMOnqgXYwS sKusn5KIxGqKdsct23U6Koc6MhxH0C3YeUu6Sgpt3OJFLUySuLC23qo9VTRxta8G63cZSRdXqtuL 7gfhh58MbTefUptk8lvwNAgX5DpSUtjQCPvHp+HucQKmrmfeOMWCm09HDHZ8huUOyCGUg36dzc4n RRuyAv3Q2aRuchi274lMGuiiuI6rR5N0HpcYj1LbgqXA4CyISwmVpaNtibA9LjFTrGCom5KtlC4w RmUG380VlvOwgjzU+a3a1r+pPX8xvgVVzywjLKLtRuighqvxI/K79VhMTXDDrQ1+YCSlWx6W69sJ NMGw82PUHVdbX5pxBJpbRE49TKyCtClN+wtqJO1h264ENrnl2R7dEcmw9rTnY43/AJIhVyqInz2V K8w3SR+qPx7/AIYgVw5Y5jeqPYOxlSfh5WgjRE5UFfwMeSCtxenX5g6ajuf3+++INRC7lB5Rmnq2 mrkpgMoBsgaZWzM0xHW3UOKJUHEADUb3se22EQ1gd5DupuI4X8K41cTs4sNChKs6tlpsSG9SNXps R2P61twfnjtW4AWd9FFwpgLi6DTv0SYuW4mOGlkBlZNio3tuDiDzSW5SrA6kic8TR7jdANynlOuN INlKXcd1ED+t174YMrx5WohPBAGtfINP5o9TZ6aGwtxor85wlLqVerzNxbb3+mJlNVGnGcbnRBMR o5K17Y6vRg2P80DKnuVCWh3S6hDPqNjaxHt3/PCJZHOddSKagip4XQk3J6oKsSnXZjrhK1OkgpOw IH8MMzSvMn0UzDKZkUYj6dUiSn3JDyidQWoaVXNt+vbEN6tVPDGxuiCUjy06STsOnXCHKTcZl5t0 qSlNlKSi5IHUE4cukuZZ2YIF1wH7pNz3OGnJ1kawpSgk+rr1HTHLp3KsIVcgHphS8vLstZtjy8vX uAL3tjy8s9seXl7VpUNumPL11ha7k/PHl5agG4x5est0nf1bY8vLVSr7Y8vLyO22OFKaskXGEtSl oRY4Wm1sVaR06Y8vIaO4kNqStKlIIF9Jsb48mpg4gBm68hISdio3748vPv13XnAkNAhKr36k48vR boMbqt+/Hk4CsXsbEk/hjy6hWhoVe2q2PJDiFlNvMIUrQQLpPQXxxIPyoRLoZYUg2UVWPcgYcCji AOdmK1aVqJBuSOh7YQ5SHsCMtz1tslFlqCzcHoB88PRPIblQ6agDn83sjqSzGQ4Qq61hJPU/Mm3Q 4VZQHB0j26IhV06XEqSF+oXBI03w09E6B2YFqLsJMpK02B2uSdyMIKnFuReQUtu3SlVh94X64cCZ LWujObqj6CkOoWpR9I1E9Cn5Xw5dDTGXRmMDdATJofdU4lJaSBYXPqP44adupFNTiJuVy0MdQaBs RchW/Q/PHSnI5GAkWW8PyRJCHNYQD10HfHIt03UCTl3jQ0ltuQpKG0aQU9E3/O+OSbqLAJmjM7VF Xg028UBS1JFgL9DjvZT2h5jBIQqXWnGyhSS2EnawJP78dKSY3NGYLMH/ACZ5wBC3kKBHqRbtj0Wh TdWBMGlx2RypxUKhsKLmgkWUlKdk+1/e+JD/AJUJopnc5zRHdaRHnGY5Q02y6og30oOsAfxwlmjc qdqoGuk5j7t9yt4Uny5CmlNLW2RoISggp73x6Oazg0pupp2ujzi2iXBUmTGB0BK9/MWpBWm37Xbf BV8rQ0FgVQdh0wkyk+U7ahACquKF0tuKSehAXuPyxG+JPZSf2W//AER/RSU04supU4FI2sR7n3xt 1LLJzg+e4C+ZKqKPkmOGxKGD2ogAhRPYHfBVlWC610NkoyG7LzjmlB1WSO9+mPTTtAs/Zcp4XE3j 3Qb6VoaukWA9sQKt72xh0JsplGGOlyTDVBtuOaS2BchP3h1OItPUzEckC4PVTKinhaecdLdFqy+p sWWC3bffqcJgnli0O10uaBjjcakjRDBSlbKSRfex3P5YmfGOcL9kMbC1pIaUIlSSkXvcDpbBQuY4 NPVQG5hmB2XgvWSN7W62xzmuc8tsluhaxgcCtSVHYpUSDsO5xFebG0mpUphBbdhsFkkItq2J6X7Y VnjZZ0u5KbZmfdsa2ZcDqCrpbbEmnqROHG1rJippzAQwdV5aiRttY9cNPlucjTZeY1rdX6oNUkNJ AsoE9Da+IVRVNi0Ny5TYqZ7/AD2GXsiTyyiSsIKy4QFFITsBfv8AvxW60BspMR1NjorZStc6IBwA aO6KzpqX4607axc6b3I9/wCGBtfXMmjy7uCIUFC+Jwl/dP2RUVJbjHmBC1nZIVfT/oMC/ipAwWCM HD4g8saR39/ZeirESV9uG1KCfU4lJKUi97fL8cKpJBHITIQQddr2SqqFssWancWnaxROuyUPNLCD 5oSdWlPRA/h3+uIWJyh+oOYdLIrgsckb2OfZpHfRI7dX8qIlmQha2EqsNJsbk/mcCW1wDMswuFbn 4OZJTPSnznugUqaVM1R1K0LFvKO5JPt874YLml4dGERIe2AtrALoB2e60+UaFILaeq9iAevQ2PTE eSV2Yhyl09DG+IPaQbrVwfFoDjViodCEbDb2wkEEGyfpSI3Fr9R0Se48txQIARpBClKHU+2IxNt0 Y5LWgmX6I/EkNQ0DzQVlNlhe+oHbuOmH4ZGtPmQOspJ5ReM2at35XxbyXlXXdKioE6Cr+44XK4ON wkRxFsRjbqbhEZUnTDCm7W0EXAIJJ+WI7n62RWKncZLON0mLkK89QUlIuq5Uobf5sNXVgjh/Ds0I FZXuCSbm5OGnm26cYwFui3U262ypelQSo6frbHrg7JLSHPyosW72vfbbHMw7qXlA2WqkFJtY/ljo cDsVwkA2WU3Av746vXWwSSdgceulWOy1PpNxv744HA7JOYLKrnYY6uFw7oQbIN748kjdBK3XsCLf LHCnWnVbKSSnocJB1SybbrChZwG22FZgmz3WL+vbvjmYd15rhfdbW3wlOei9bHly4WFDbHWleuFq slQO2FXSCtwDot0uMeBB2Xco6rN1oNt7jHTpuuOjF7LZCySQo7Kxy6ZfFpcLV5WpfoG3t/fjlwE4 1thdaalAXthXou7hDeaSyNOoHv7HHE0Imk3WUaXFALUTte1u+HAkE7kLZSwEEkDfbbCHb3SYwQ26 8lZU3sLb3I7HHOiWNQjcUNmMElRHUED1W+eHmEZUNqC/m3GyMRpzroLZ8tSgLhQF9h2uemFZ1Fmp 2jLIDp2RGXKK3SpYJVfYk9vbDbii0ELY23aECkBSiEkJ2v8A5sNuUixHzIenmxcJQSqwUB2/8MLa VCrXghoabBCl34l5xXmayL3SNr3x126QGlrBlRdtQLYG4Wm9iMeupTHh2pWUvq3QLFZ3KwP449dJ 5YvmQkNbclpxDpOo2sb2F8euCmZ2Oa9rmLYAEEF5Xob6qOmx7AHvjqQ+QsDRl3KKIT5qglxQR3uo HfDY3U6QkeZmqFcKlNm5UbKCU2T6T074dG6Yy38vdHksIUjzL6So2Ukq2G1tjhd0Lc59ywLzzgde aZKrt6PUDsb49oUlreWwzdQsssKafWlskLbUkW1WuCbY6ABsvTODmhs2uZKDsdLEZK21a3UqUpWs 2tba22998SMga3MhEMsr5OXI2zehR6lVBbkUXaQvSgllq9vNPfV74m0k1iCQgGK0LeaR СКАЧАТЬ