Жизнь начинается: Когда тебе за…. Александр Геннадьевич Елисеев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Жизнь начинается: Когда тебе за… - Александр Геннадьевич Елисеев страница 15

СКАЧАТЬ единицу времени (каждые сутки, час, минуту) человек тратит энергию, расходует некоторое число калорий (даже во сне). Восполнение энергии происходит за счет поступающей пищи. Если же с пищей поступает энергии (калорий) больше, чем тратится, эта лишняя энергия превращается в жир, который откладывается и накапливается, вес тела увеличивается. Это увеличение может происходить быстрее или медленнее, в зависимости от того, на сколько приход калорий превышает их расход. Подсчитано, что регулярное, даже незначительное на первый взгляд ежедневное превышение калорийности пищи над затратами всего на 200 – 250 ккал приводит к отложению каждый день 15 – 29 г жира. Что такое 200 – 250 ккал? Это, например, 100 г пшеничного хлеба (203 ккал), или 100 г сосисок (260 ккал), или 46 г шоколада (250 ккал). В итоге за год можно прибавить от 5–7 до 10 кг веса. Или другой пример: потребляя ежедневно только 4 лишних кусочка сахара, вы прибавите в год почти 4 кг жировой ткани.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ