Справочник_успешной_леди. Елена Рай
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Справочник_успешной_леди - Елена Рай страница 8
Название: Справочник_успешной_леди
Автор: Елена Рай
Издательство: Издательские решения
Жанр: Современная русская литература
isbn: 9785449808240
isbn:
– есть надо мало
– питаться свежими и полезными продуктами, содержащие необходимые витамины для вашего организма
– тщательно пережёвывать пищу.
Когда мы садимся за стол, чтобы поесть, то чувствуем лёгкость в организме, после принятия пищи мы должны чувствовать ту же лёгкость. Порции с едой должны быть не большими. Ещё Чехов А. П.
говорил: «Встав из-за стола голодным – вы наелись. Если вы встаёте, наевшись – вы переели. Если встаёте, переевши – вы отравились».
Очень важно тщательно пережёвывать пищу. Когда долго пережёвываешь во рту пищу, до состоя-ния жидкой кашицы, то она моментально впитывается
– желудке, и ему не приходится тратить свои усилия, чтобы её растворить, что очень полезно для организ-ма. Ещё мудрецы говорили: жуешь 50 раз – ничем не болеешь, 100 раз – будешь жить очень долго, 150 раз
– станешь бессмертным.
– современном мире, когда столько соблазнов в еде, очень трудно удержать себя в определённых рам-ках. Всего хочется попробовать, и, как правило, – выбор падает на продукты, которые вредны для организма, так как способствуют ожирению. Когда заходишь
– магазин, а на прилавках огромное количество разнообразных продуктов, человек, порой, не может удержаться, и начинает скупать, что ему надо и не надо. Поэтому в магазин лучше всего приходить сытым и иметь с собой заранее приготовленный список, где рас-писано, что необходимо купить. Вы должны помнить, что переедание и чрезмерное употребление пищи вредит нашему здоровью. Сейчас в России каждый третий человек страдает избыточным весом, а каждый четвертый ожирением. И проблема лишнего веса на сегодняшний день в нашей стране очень актуальна. Даже на мировой арене по ожирению, Россия стоит на четвертом месте после США, Китая и Индии, и эта статистика совсем не радует. Причём женщин, страдающих лишним весом больше, чем мужчин. А ведь женщине очень важно следить за своей фигурой и за правильным питанием, так как от этого зависит состояние её кожи, волос, ногтей, здоровье внутренних органов. Для того чтобы женщина чувствовала себя
комфортно в своём весе, ей надо всегда соблюдать в еде меру, следуя определённым правилам: есть мало, медленно и полезные для фигуры продукты. Если вы леди, страдающая сегодня избыточным весом, прямо сейчас начинайте правильно питаться.
Мне очень нравиться один режим питания. Он простой и полезный, а самое главное даёт быстрый по-ложительный эффект. Лишний жир исчезает на гла-зах. Сложного в этом питании ничего нет, продукты простые и доступные, чувство голода не бывает, так как есть можно, сколько хочешь, главное соблюсти одно правило.
– Один день вы едите только белковую пищу: творог, молоко, сыр, яйца, мясо, рыбу.
– На второй день переходите на углеводные продукты: фрукты, овощи, зелень, крупы. Это всё, так каждый день и чередуем, а через неделю наблюдаем результат.