Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках. Ольга Кобякова

Чтение книги онлайн.

      • Любой прием пищи начинаем с белковой еды.

      • Кратность приемов пищи – три-пять раз в день.

      • Правильное распределение продуктов в течение дня: углеводы только в первой половине дня.

      • Избегаем простых или быстрых углеводов.

      • Есть, когда голоден.

      • Калории не считаем.

      • Жиры не ограничиваем в разумных пределах.

      • Употребляем не менее 400 г овощей, зелени, фруктов в день.

      • Не досаливаем готовые блюда.

      • Правильные перекус всегда должен лежать в сумке или портфеле.

      • Молочные продукты – до 18.00.

      • Ужин за три часа до сна, но не позднее 21.00.

      2.2. Правила почти здорового питания в ресторанах, на фуршетах, банкетах

      Это все прекрасно, скажете вы, но как быть с тем, что большинство встреч проходит в ресторанах. Банкеты и фуршеты, деловые ужины – неотъемлемая часть нетворкинга. И если ты не будешь в этом участвовать, то быстро выпадешь из обоймы.

      Вариант прийти, но ничего не есть и пить исключительно дистиллированную воду – не сильно лучше. Сочтут больным, странным и подозрительным.