Правильное питание для похудения. Вкусные рецепты на каждый день. Антонина Тонева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Правильное питание для похудения. Вкусные рецепты на каждый день - Антонина Тонева страница 3

СКАЧАТЬ или обдать кипятком, чтобы убрать горечь.

      Тыкву очищаем от кожуры и нарезаем небольшими кубиками.

      Заливаем промытое пшено горячей кипяченой водой. Ставим на плиту, доводим до кипения и выкладываем кусочки тыквы и соль. Варим до готовности.

      В готовую кашу добавляем молоко. Уже в тарелку с кашей можно добавить ложечку меда.

      Я всегда готовлю каши на завтрак вечером, что значительно экономит время.

      Творог с фруктами

      Состав:

      Творог 5% жирности – 100 граммов,

      Кефир—30-50 мл,

      Фрукт или ягоды – 50 граммов,

      Семена кунжута – 1 чайная ложка,

      Творог смешиваем с кисломолочным продуктом, добавляем кусочки фруктов и семена кунжута.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Антонина Тонева. Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+. Издательские решения. По лицензии Ridero. 2018. – 178 с.

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 СКАЧАТЬ