Здесь и сейчас: полностью вовлечен. Применение осознанности в повседневной жизни. Томас Стернер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ тратится на то, чем вы заняты в данный момент, будь то мытье посуды или поддержка близкого человека. А причина в том, что у вас теперь есть доступ к полной осознанности. Вы обладаете ясностью мысли и фокуса. Способность принимать решения значительно усиливается, можно сказать, что жизнь становится более одухотворенной. Сложные ситуации утомляют гораздо меньше, потому что вы не находитесь в постоянном состоянии вынесения суждений.

      Однажды меня пригласили прочесть вечернюю лекцию в незнакомом городе, расположенном примерно в восьмидесяти километрах от дома. Дело было зимой, добираться пришлось в темноте. Я примерно представлял, куда ехать, но когда пришло время свернуть с трассы, все вокруг оказалось незнакомым. У меня был GPS, но, как вы знаете, техника несовершенна. Я опаздывал, блуждая в потемках, навигатор упорно приводил меня к столовой, а не туда, куда нужно. Было холодно, темно и безлюдно, не у кого спросить дорогу. Я знал, что меня ждут люди. Естественно, нервничал, предвкушая выступление перед незнакомой аудиторией. Единственный номер, который у меня был, не отвечал, потому что координатор мероприятия уже был на месте.

      Самое время запаниковать. Однако благодаря ежедневной медитации я обнаружил связь с внутренним наблюдателем, который спокойно созерцал имеющиеся возможности. Мысли о панике были на подходе, но влияли на меня крайне слабо. Я осознавал их наличие, но они оставались на заднем плане. Я напомнил себе, что нельзя терять связи с текущей ситуацией и нужно дать всему идти своим чередом. Это одно из основных достижений, получаемых в результате ежедневной медитативной практики. Медитация обучает обращать внимание на собственные мысли и исключать или по меньшей мере держать в узде те из них, от которых нет прока в конкретной ситуации. Внутреннее спокойствие позволило мне заметить интуитивный порыв ехать дальше по улице, хотя она была настолько темной, что я не мог разобрать дорожные знаки. Бесполезный GPS пришлось выключить. Проехав примерно квартал, по левую руку я увидел здание, в котором должна была состояться лекция. Вечер прошел без затруднений. Тренировка позволила мне превратить ситуацию, которая могла быть полна волнения, в ситуацию, которую я контролировал от начала до конца.

      Есть еще одна жизненно важная причина практиковать осознанность мысли. Адаптация к бешеному темпу жизни в нашей культуре крадет способность фокусироваться, уделять чему-то внимание сколько-нибудь длительный промежуток времени. Как говорилось выше, жизнь все ускоряется. Существует ли человек, ощущающий, что часов в сутках хватает, чтобы успеть все? Думаю, большинство из нас согласится с тем, что имеющиеся запросы на время и энергию неоправданны. Тем не менее мы все ведем изматывающий образ жизни. Это касается не только взрослых, но и детей. Мы вновь и вновь пытаемся втиснуть еще больше производительности, достижений, продуктивности в каждый день. Исследования показывают, что для выполнения таких задач мозгу приходится адаптироваться. По сути, мы просим мозг поспевать СКАЧАТЬ