Прыжок над бездной. Нина Гарманова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ тревоги вы спустились в кафешку по соседству и съели пирожное. Пирожное обеспечило прилив в организм «гормонов счастья». Чувство обретенного комфорта отвлекает вас от переживаний, и, кажется, что, пока вы едите пирожное, угроза исчезает. Сознание подсказывает вам, что пирожное не решило проблему, но молекулы «гормонов радости» создают новые нейронные связи. Вы покупаете с собой еще несколько пирожных.

      В следующий раз, когда к вам опять приходят неприятные мысли о шефе, по созданному ранее нейронному пути пробегает электрический импульс, который заставляет вспомнить о том, что нужно бы съесть пирожное. Съев его, вы еще больше усиливаете эту нейронную связь. Вы по-прежнему понимаете, что пирожное не разрешило проблему, а возможно, сделало ее еще более сложной, потому что чувство тревоги только усилилось. Но, повинуясь импульсу, вы на какое-то время обретаете ощущение безопасности. Когда вас посещает мысль о необходимости «сделать хоть что-то», в мозгу срабатывает нейронная связь, заставляющая вас думать, что потребление пирожного – это и есть необходимое действие.

      Так постепенно складывается нейронная цепочка заедания стрессов. Мне сейчас вспомнилась коллега из молодости. Она, когда расстраивалась, наседала на еду и постоянно повторяла: «Как расстроюсь, так ем и ем». У нее эта фраза звучала как то растерянно недоуменно. А откуда мы тогда могли знать про «гормоны счастья» и гормон кортизол? Это же была вторая половина прошлого века, где то семидесятые. Но нам сейчас просто непростительно этого не знать.

      Заменим в нашем случае неприятные мысли про шефа на другие ситуации, которые вызывают чувство дискомфорта в результате прилива кортизола. Это может быть от: «машина обрызгала грязью», «ребенок принес двойку из школы» до: «на работе придрались к отчету и сделали последнее китайское предупреждение» или «уволили с работы». А пирожное заменим на то, что вызывает легкий и быстрый прилив «гормонов счастья»: алкоголь, сигареты, еда, деньги, секс, наркотики. Результат останется тем же – устойчивая нейронная связь и привычка проявляется как-будто бы уже без всяких усилий с вашей стороны. Каждая из этих привычек может давать позитивные ощущения, когда вы испытываете дискомфорт. Любая из них дарит приятное чувство, будто вы преодолеваете очередную угрозу, и вы задействуете этот привычный алгоритм поведения снова и снова. Так создается порочный круг из вредных привычек.

      То есть один и тот же алгоритм вашего поведения вызывает одновременный синтез и «хороших», и «плохих» гормонов.

      А что делать-то? Я сейчас вас удивлю, да ничего! Ничего не надо делать, это естественный химический процесс в мозге. Нужно преодолеть импульс «нужно что-то делать» и научиться жить с кортизолом. Надо было делать до того, как организмом начал вырабатываться кортизол.

      Это я бы назвала профилактическими действиями. Например, отслеживать, чтобы мозг не создавал вымышленные угрозы СКАЧАТЬ