Как победить стресс. Профилактика и методы лечения. Екатерина Александровна Александрова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Если говорить о характере этих людей, то необходимо выделить такие индивидуально-психологические особенности, как: высокая подвижность, открытость, общительность, самостоятельность и стремление опираться на собственные силы.

      Наконец, важной отличительной чертой людей, устойчивых к профессиональному выгоранию, является их способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.

      Симптомы профессионального выгорания

      Их условно можно разделить на три основные группы: психофизические, социально-психологические и поведенческие.

      К психофизическим симптомам профессионального выгорания относятся:

      – чувство постоянной, непроходящей усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);

      – ощущение эмоционального и физического истощения;

      – снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);

      – общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);

      – частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;

      – резкая потеря или резкое увеличение веса;

      – полная или частичная бессонница (быстрое засыпание и отсутствие сна ранним утром, начиная с 4 часов утра или, наоборот, неспособность заснуть вечером до 2–3 часов ночи и тяжелое пробуждение утром, когда нужно вставать на работу);

      – постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;

      – одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;

      – заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений;

      – возможно, профессиональное выгорание является одной из причин снижения продолжительности жизни в России, особенно у мужчин.

      Так, среди всех умерших мужчин в России в последние 5 лет мужчины работоспособного возраста от 15 до 59 лет составляют более 80 %. Правда, в 1965 г. смертность мужчин работоспособного возраста в СССР была еще более высокой – 98 %. И если раньше врачи называли такие причины высокой смертности среди мужчин, как несчастные случаи, отравления и насильственные смерти, то в последние годы они говорят именно о стрессе и выгорании как о ведущих факторах.

      К социально-психологическим симптомам профессионального выгорания относятся:

      – безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

      – повышенная раздражительность СКАЧАТЬ