Формула успеха. Управление временем, построение ясных целей, мудрое лидерство – залог процветания. Святослав Дубянский

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ странным: что может быть особенным в простом повторении своего имени и фамилии? Ваше имя является персональным кодом к сути вашей души, это ваша персональная мантра, раскрывающая всю глубину бытия.

      Урок 19

      Медитация на своё отражение в зеркале

      В этом уроке мы продолжаем рассматривать методики гармонизации отношений с самим собой, на этот раз мы проанализируем уникальную методику медитации на своё отражение в зеркале.

      Есть способы, с помощью которых можно почувствовать свой внутренний мир, погрузиться в глубины души. Один из методов мы рассматривали в предыдущем уроке – медитация на своё имя и фамилию.

      Сейчас мы поговорим о технике медитации на своё отражение в зеркале.

      Технику, которую мы рассматриваем в этом уроке, можно практиковать самостоятельно. Однако более сильное воздействие происходит, когда вы практикуете в присутствии опытного учителя. Есть некоторые подробности, которые делаются только после прохождения обучения под руководством Мастера.

      Вновь хочу сказать, что не нужно ждать, когда у вас появится возможность пройти индивидуальные сеансы, начинайте самостоятельно.

Поза для медитации

      Сядьте перед большим зеркалом. Размер зеркала может быть любой, важно, чтобы вы хорошо могли рассмотреть себя.

      В этой технике вы будете медитировать только на своё лицо, но лучше, если вы сможете видеть плечи или даже туловище.

      Помещение, в котором вы практикуете, должно быть достаточно приватным. Лучше, если это будет комната, а не коридор. Располагайтесь прямо перед зеркалом на удобном стуле.

Описание техники

      Посмотрите на своё лицо, отражающееся в зеркале. Рассмотрите внимательно все части лица, лоб, щёки, нос, подбородок. Пусть ваш взгляд медленно проходит по лицу, внимательно рассматривайте все детали.

      Затем сфокусируйтесь на глазах. Вначале сконцентрируйтесь на одном и непрерывно смотрите на него около пяти минут. Потом переведите взгляд на другой и также около пяти минут всматривайтесь в него.

      После этого сконцентрируйте свой взгляд на межбровье, отражающемся в зеркале. Концентрироваться на своём отражении в зеркале – на межбровье около пяти минут.

      Не пытайтесь размышлять или представлять себе что-либо, просто смотрите. Эта техника проще простого, именно поэтому людям бывает сложно её практиковать, кажется, что слишком элементарно.

      Каждый день вы многократно смотритесь в зеркало, когда причёсываетесь или чистите зубы. Однако это не даёт необходимого эффекта, потому что это обычные мимолётные взгляды.

      Практикуя медитацию на своё отражение в зеркале, вы внимательно концентрируетесь на своих глазах и межбровье, а также на других частях лица. Это приводит к глубинному проникновению во внутренний мир.

      В психологии есть аналогичные техники, когда нужно, смотря на своё отражение в зеркале, пытаться принять и полюбить себя. СКАЧАТЬ