Вне города. Александр Иванов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ угасающих потребностей, а также выявление мест, где эта пульсация прерывается, – вот методика, которой пользуются гештальт-терапевты для помощи своим клиентам. Как это происходит?

      Расскажу о так называемом цикле Контакта на классическом примере о голоде. Сначала нет ничего – никаких ощущений, потребностей (так называемое недифференцированное поле), потом возникает какое-то неясное чувство то ли в животе, то ли еще где-то. Начинаешь думать: «Что же это? Жажда? Плохое настроение? Чувство холода? А, ясно! Это же голод!» (формирование фигуры или потребности). Начинаешь смотреть вокруг: что бы поесть? Заглянешь в холодильник, пошаришь по кастрюлям… Ага! Борщ! Ешь борщ (контакт). А потом, расправившись с тарелкой супа и удовлетворив голод, чувствуешь приятные ощущения в теле и радуешься – вот хорошо поел! (ассимиляция). После этого все уходит в пустоту (недифференцированное поле)… и потребность проходит. Эта последовательность называется «Цикл контакта» и описывает возникновение, реализацию и угасание всех потребностей. И в норме мы наполнены такими равномерно возникающими и затухающими волнами.

      Если эта волна нарушается, то порядок ломается, и возникает то, что мы привыкли называть неврозом. Например. Мы можем почувствовать неясное чувство в животе и так и не понять, что это голод, а не желание пообщаться. Вместо поисков еды мы начинаем искать собеседника, разговариваем, но удовлетворения не получаем. Или же мы понимаем, что хотим есть, но не даем этой потребности реализоваться, например, оттого, что считаем себя чересчур толстыми. Или же мы едим, но торопимся и не даем себе времени, чтобы ассимилировать и насладиться съеденной вкусной пищей… Таким образом и может прерываться ритмичность потребностей. Вместо голода можно представить все что угодно. От любви до желания написать диссертацию. А способы, которые могли бы помочь сделать это пульсирование полным, красивым и гармоничным, я возьму из мудрой индийской книги «Йога Васиштха», ведь что не соберешься писать, а все уже много лет назад написано. Итак, Васиштха заповедовал нам бороться с неврозом (читай: с беспорядком в голове) следующими путями.

      1. Самоконтроль. Мы можем ходить к миллиону психотерапевтов и мудрецов, но пока сами не возьмем себя в руки, не избавимся от лени и уныния, ничего нам не поможет. Энтропия нас захватит, хаос проглотит. Как говорится: «Прежде вечного покоя не почивай!» Или вот: «Помирать собирайся, а рожь сей»… и т. д.

      2. Размышления. Не удержусь от цитаты: «Дух вопрошания защищает человека от бед, досаждающих неразмышляющему человеку». Иными словами, нужно всегда быть внимательным и алертным… всегда быть готовым спросить себя: «А что сейчас происходит?», «Что мне важно?», «Где я нахожусь?»

      3. Удовлетворенность тем, что есть. Это уже само по себе великое счастье, но оно еще помогает остановить суетливый и вечно ищущий ум… Это экологическая бритва Оккама, лечащая чрезмерное потребление и другие грехи.

      4. СКАЧАТЬ