Чего ожидать, когда малыш родился. Хейди Муркофф

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вскармливания, быстрее возвращаются к своему прежнему графику. Первые месячные могут у них случиться уже через четыре недели после родов (хотя, опять-таки, так происходит у относительно небольшого числа молодых мамочек), у 40 % менструальный цикл восстановится через шесть недель, у 65 % – через 12, а по прошествии 24 недель после родов месячные начнут идти у 95 % женщин.

      Хотя у некоторых мам первый цикл после родов и является стерильным (не происходит образования яйцеклетки), чем дольше у нее не было месячных, тем с большей вероятностью она будет способна к зачатию (отличный повод использовать надежные методы контрацепции, если вы пока что не готовы к появлению на свет второго малыша).

      Некоторые особенно привередливые груднички начинают воротить нос при малейших изменениях вкуса грудного молока при месячных и на это время могут терять к кормлению явный интерес – они кормятся реже или с меньшим энтузиазмом, отказываются от одной из грудей или от обеих либо же просто ведут себя капризнее, чем обычно, но тут не о чем переживать. Ритм кормления у других детей не меняется в ходе маминого менструального цикла. Вместе с тем он может влиять на кормление грудью и по-другому: возможно, соски будут набухать во время овуляции и первые несколько дней до месячных или в оба эти периода.

      Спорт и кормление грудью

      «Теперь, когда моему малышу полтора месяца, я хотела бы вернуться к своим прежним тренировкам. Правда, я слышала, что из-за физической нагрузки молоко киснет».

      То, что вы слышали, – устаревшая информация. Какова актуальная информация на сегодняшний день? Умеренные и даже интенсивные физические упражнения (например, тренировки по аэробике четыре-пять раз в неделю) не делают грудное молоко кислым. Более того, тренировки в пределах разумного никак не влияют на состав или количество производимого женщиной молока.

      Так что смело становитесь на беговую дорожку (либо садитесь на велотренажер, либо прыгайте в бассейн). Другое преимущество в том, чтобы заниматься спортом сразу после кормления: ваша грудь будет не так вам мешать, так как ребенок ее изрядно опустошит. Соленое молоко может показаться вашему малышу странным, так что после тренировки обязательно примите душ, прежде чем прикладывать ребенка к груди (по крайней мере, смойте остатки соленого пота).

      Имейте в виду, что если вы будете регулярно перенапрягаться на тренировках, то у вас могут возникнуть проблемы с поддержанием необходимого уровня образования молока. Но вовсе не из-за физической нагрузки, а из-за постоянного движения груди и чрезмерного трения одежды о соски. Так что обязательно надевайте перед занятиями обтягивающий спортивный бюстгальтер из хлопка. Кроме того, силовые упражнения на руки могут приводить к закупорке молочных протоков, так что будьте осторожнее, если решите тягать железо.

      Наконец, не забывайте выпивать стакан воды (или другой напиток) до и после тренировки, чтобы восполнить потерю жидкости во время выполнения СКАЧАТЬ