Всё, что нужно знать о жизни!. Виктория Сергеевна Дзюненко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ каждую сторону (вперёд, назад, влево, вправо). Затем – по 5 поворотов влево и вправо. Движения следует выполнять медленно и аккуратно, чтобы не травмировать шею.

      Положите кисти рук на плечи. Сделайте 5 вращений вперёд и 5 назад.

      Ноги на ширине плеч. Делаем наклоны туловища. По 5 в каждую сторону. При наклоне вперёд держите спину прямо и постарайтесь руками достать до пола. При наклоне назад руки кладём на пояс. Наклоняясь в стороны, одна рука скользит вниз по ноге, другая поднята вверх.

      Максимально сгибаем одну ногу, стоя на другой. Обхватываем руками колено и притягиваем согнутую ногу к туловищу. Делаем 5 повторений, чередуя ноги.

      Ну, а теперь, как и обещали, разгадка названия. В комплексе всего 5 упражнений, каждое из которых нужно сделать 5 раз. И для этого вам понадобится всего 5 минут. Вот почему зарядка называется «Пятёрочка».

      Утренняя гимнастика должна стать ещё одной вашей привычкой. Вот увидите, она принесёт вам только пользу!

      Но, конечно, говоря о спорте, мы имеем в виду не только зарядку. Сегодня существует огромное количество разнообразных спортивных секций. Если вам нравится несколько видов спорта, попробуйте совместить. Только не стоит взваливать на себя непосильную ношу и стараться осилить более трёх видов. Сильные перегрузки вредны для организма так же, как и полное отсутствие физической активности. Во всём должна быть мера. Выбирая, каким спортом заняться, ориентируйтесь на то, какие навыки вы хотите приобрести, какие группы мышц развить и какие качества в себе воспитать. Это не значит, что один вид спорта развивает что-то одно. Любой спорт принесёт вам целую «охапку» умений и способностей. Просто спортивные направления делают разный акцент в развитие определённых навыков и качеств. Например, плавание хорошо тренирует дыхательную систему и сердце, шахматы развивают интеллект и память, футбол, как командный вид спорта, воспитывает командный дух. Так что выбор за вами! Но к выбору нужно подойти со всей серьёзностью, потому что спорт только тогда приносит пользу, когда человек занимается им с удовольствием. Вопрос к тем ребятам, в жизни которых уже присутствует спорт: «Вы занимаетесь им с удовольствием?» Если сразу вам сложно ответить, то мы вам поможем. Вот, в каком случае спорт не принесёт должной пользы:

      1) 

      если вы занимаетесь не по собственному желанию, а принудительно;

      2) 

      если после или во время тренировок вам физически становится плохо;

      3) 

      если на тренировке вам скучно, и кажется, что очень долго тянется время;

      4) 

      если вы посещаете спортивную секцию только потому, что туда ходит ваш друг (подруга), или потому что это модно.

      Если хоть в одном пункте вы узнали себя, стоит задуматься. Возможно, вы ещё не нашли свой вид спорта. Но это легко исправить! Зачастую в спортивных школах предлагают первое бесплатное занятие. Вот и не ленитесь СКАЧАТЬ