Краткая методика оздоровления и похудения. Елена Анатольевна Богданова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Краткая методика оздоровления и похудения - Елена Анатольевна Богданова страница 1
Название: Краткая методика оздоровления и похудения
Автор: Елена Анатольевна Богданова
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785449639691
isbn:
КРАТКАЯ МЕТОДИКА ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ПОХУДЕНИЯ
Методика основана на профилактике воспалительного процесса на слизистых всего организма.
Это прежде всего безглютеновая и безказеиновая диета, переход на продукты с низким гликемическим индексом: – высокий ГИ – выше 70 единиц;
– средний ГИ – 40—70 единиц;
– низкий ГИ – 10—40 единиц.
Орехи в натуральном виде. Бобовые (фасоль, нут, горох, в том числе зеленый горошек, арахис) – исключить как аллерген.
Семена подсолнечника, тыквы; фрукты, овощи.
Каши (гречневая, пшенная, овсяная, рисовая, соевая, амарантовая, кукурузная, ячменная, лучше из пророщенных зерен,).
Мука – амарантовая, рисовая, овсяная, соевая, кукурузная, фасолевая. Мясо – только индейки.
В процессе оздоровления необходимо:
1. Отказаться от употребления:
– молочных продуктов (источник трудно перевариваемого белка), за исключением топленого масла;
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.