Природная магия. Ч. III. Учебное пособие. Энн Моура

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ или колени. Если вы медитируете на полу, то можете сесть в позу лотоса или полулотоса, слегка распрямив одну ногу. Самое главное, чтобы сидеть было удобно и не пришлось ерзать из-за боли, судорог или онемевших из-за нарушения кровообращения конечностей.

      Некоторые предпочитают сидеть на полу или на подушке, держа спину прямо, чтобы энергия плавно протекала через тело. Если вы всегда будете использовать во время медитаций специальный коврик или подушку, то спустя некоторое время эти вещи будут действовать на вас, как триггер[6]. То есть, когда вы будете брать подушку или коврик, ваш ум сразу будет настраиваться необходимым образом, и это станет частью вашего личного ритуала.

      Вы можете зажечь свечу и/или воскурить фимиам, включить диск с успокаивающей ненавязчивой музыкой и создать круг, в котором вы будете находиться в мире и покое. Закройте глаза и расслабьтесь. Пусть напряжение дня выходит из вашего тела; почувствуйте, как оно вытекает из всех уголков тела, течет по рукам и ногам, спадает из кистей и стоп в пол и, в конце концов, растворяется в земле.

      Отпустите все мысли. Это условие, которое сложнее всего выполнить во время первой медитации. Вы услышите «болтовню разума» и обнаружите, что ваш ум все время перескакивает с одной бытовой мелочи на другую – стирка, мытье посуды и т. д.; все это нужно оставить «за кадром». Сфокусируйтесь на свече или на каком-либо другом предмете, наблюдая за процессом дыхания. Дыхание – эффективный способ войти в медитативное состояние.

      Дышите глубоко; вдыхайте на два счета, делайте паузу на один счет, выдыхайте на два счета и снова делайте паузу на один счет. Равномерно дыша и концентрируясь, вы сможете заставить замолчать ваше сознание. Когда вы обретете состояние покоя, то сможете обратиться к цели медитации. Если вы работаете над решением проблемы или творческим проектом, сфокусируйтесь на слове или вопросе, на который нужно найти ответ.

      Возможно, имеет смысл воспользоваться так называемой «управляемой медитацией». Например, будучи в расслабленном состоянии, вы можете прослушать тексты аудиомедитаций; или можете записать на диск собственный текст и слушать его, пребывая в безмятежном настроении. Пусть в вашем разуме возникают описываемые образы. Вы должны идти туда, куда зовет вас голос.

      Когда сеанс закончится, заземлитесь, коснувшись пола и отпустив остаточную энергию в землю. Съешьте и выпейте что-нибудь, а затем переходите к рутинным делам, чтобы снова сосредоточиться на повседневном мире. Целесообразно вести дневник медитаций, чтобы отслеживать этапы собственного развития.

Ритуальная медитация

      Ритуальная медитация отличается от остальных не только использованием круга и призывом стихий. Например, предложение воспользоваться благовониями и свечами тоже являлось элементом ритуальной медитации; однако самое важное отличие этой медитации заключается в том, что она всегда предполагает магическую цель или намерение. Даже цвет СКАЧАТЬ