.
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу - страница 2
«Но, как же им не подчиняться, когда вокруг все так и норовят испортить настроение, вызывая раздражение и злость?» – спросила меня недавно одна моя студентка. Если у вас тоже возникают подобные вопросы, я с удовольствием отвечу на них притчей.
Притча «Расстроенный инструмент»
– Сегодня ужасный день. Все, как будто сговорившись, заставляют меня нервничать, злиться и раздражаться, – сказал один человек другому.
– И не говори, – ответил его знакомый музыкант, – у меня подобные проблемы. Сегодня все, как назло, трогают мою скрипку. Из-за этого она расстраивается, после чего на ней невозможно играть.
– Так почему же ты не настроишь её как надо и не спрячешь в футляр, чтобы неумелые руки не расстраивали её и не издавали диссонирующих звуков, режущих твой чувствительный слух? Тебе не кажется, что в этом виноват только ты сам? Почему ты позволяешь, кому не лень играть на твоём инструменте?
– Я вижу, дорогой друг, что ты хорошо разбираешься в музыке. Так почему же ты сам не применишь эти знания к своему «инструменту»? Почему ты сам позволяешь всем подряд «играть» на чувствительных струнах твоей души то, что им вздумается? Почему, вместо того чтобы научиться играть песнь любви, терпения и прощения, ты играешь траурный марш обиды и похоронный марш злобы? Тебе не кажется, что в этом виноваты не люди, действующие тебе на нервы, а ты сам?
Знай, ты можешь выбирать, играть ли самому или позволять играть другим. Выбор за тобой!
Если вы свой выбор сделали в пользу того, чтобы самому настраивать свой эмоциональный «инструмент» и не позволять ни людям, ни обстоятельствам, ни плохой погоде заставлять вас испытывать отрицательные эмоции, я предлагаю очень эффективную психологическую технику управления отрицательными эмоциями.
Техника «Стоп, машина!»
Эта техника была создана мной более восьми лет назад. С тех пор все, кто ее применял, отзываются о ней восторженно. Она, действительно, работает и работает у всех. Единственная проблема – это вовремя вспомнить о ее существовании, пока отрицательная эмоция не «проглотила» вас целиком и не лишила вашу голову конструктивных мыслей.
Последовательность действий:
1. Испытывая любую отрицательную эмоцию (страх, гнев, обиду, вину и пр.), спросите себя мысленно: «Что я чувствую? Какая эмоция пытается подчинить меня себе?». Ответьте себе, например, «Я чувствую обиду».
2. Задайте второй вопрос: «На какое транспортное средство эта эмоция похожа?». Включите фантазию и представьте в образе какого движущегося агрегата мчит («прет», катится, летит, едет, ползет и пр.) на вас эта отрицательная эмоция.
3. Далее резко выбросьте вперед руку с поднятой вверх ладошкой, как бы отгораживаясь и не подпуская к себе на расстояние вытянутой руки. Если ситуация не позволяет этого сделать физически, СКАЧАТЬ