Йога между делом. Кристин Чен

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и духовную;

      • для спокойствия – помогает сохранять невозмутимость и трезво оценивать ситуацию;

      • для любви – помогает полюбить себя и других;

      • для настроения – дарит хорошее расположение духа и позитивный настрой;

      • для общения – помогает восстановить контакт со своим «Я» и наладить отношения с окружающими;

      • для бодрости – заряжает энергией тело и проясняет ум;

      • для концентрации – помогает сосредоточиться, настраивает на продуктивную работу;

      • для воодушевления – поднимает дух и помогает вдохновлять других. Вам совсем не обязательно осваивать все приведенные в книге упражнения: можете ограничиться лишь несколькими из них. Делитесь информацией с окружающими – так вы сможете кому-то помочь. Одни упражнения потребуют от вас просто принять определенную позу; другие – применять специальные техники, направленные на достижение «йоговского» состояния духа. Будьте внимательны: некоторые мелочи на самом деле очень важны.

      Рекомендую вам также обратить внимание на следующие врезки.

      • Совет: советы и замечания по технике выполнения.

      • В нагрузку: альтернативный либо усложненный вариант упражнения.

      • Кстати: дополнительная информация – например, об ощущениях во время выполнения упражнения.

      • Плюс в карму: маленькие задания для гармонизации отношений с окружающими. Чтобы занятия принесли реальную пользу, нужен позитивный настрой и вера в то, что, научившись дышать и двигаться осознанно каждый день, вы в скором времени сумеете полностью преобразить свою жизнь. Но даже если вы законченный скептик – допустите такую возможность, хоть на чуть-чуть – и ожидайте неожиданного! А если вы уже готовы к нему, то положите эту книгу в сумочку и всегда держите под рукой! Для этого мы сделали ее компактной и легкой.

      Итак, вперед! Занимайтесь при каждом удобном случае. Заботьтесь о себе! И увидите, что с каждым днем вы становитесь чуть-чуть счастливее!

      Глава вторая

      Для тех, кто в пути

      Успокаиваем нервы, разминаем спину и расслабляемся во время долгих перелетов и утомительных поездок

      Редко когда выходишь из самолета или поезда с ощущением «Господи, как же мне хорошо!». Длительное путешествие изматывает и физически, и психологически.

      Как-то раз я по поручению интернет-журнала «Здоровье нации» брала интервью у доктора медицины Конни Мариано. Конни – в прошлом главный врач Белого дома – курировала трех американских президентов: Джорджа Буша-старшего, Билла Клинтона и Джорджа Буша-младшего. Особой похвалы удостоился Билл Клинтон – за дневной сон, поскольку, уверяла Конни, чем дольше человек спит, тем больше у организма времени для восстановления. И ведь не поспоришь!

      Не забывайте о целительной силе даже короткого сна во время долгих поездок и перелетов. В поезде старайтесь хотя бы закрывать глаза СКАЧАТЬ