Название: Сила в тебе! Практическое руководство по работе с подсознанием
Автор: Ирина Карпухина
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785449079626
isbn:
Войти в лёгкий гипноз или, как ещё его называют, трансцендентное состояние (транс) можно, включив лёгкую расслабляющую тихую музыку. А можно включить озвученные медитации «Техника тела» или «Убывающая вода» Джо Диспензы. Они есть в свободном доступе в интернете. Ваша задача – успокоиться, расслабиться и выгнать все мысли из головы. Посвятите этому в начале вашей работы с собой минут десять – пятнадцать, далее, по мере привыкания к медитации, вам, возможно, будет требоваться меньше времени для расслабления.
Перед тем как приступить к отпусканию какого-то одного своего страха, нужно его коротко сформулировать. Сформулируйте, запишите на листке бумаги и положите перед глазами. Затем начинайте расслабляться и успокаиваться, т. е. медитировать.
После того как вы почувствуете умиротворённое, спокойное состояние, можно приступать к отпусканию своего страха, начинайте повторять: «Я отпускаю страх… (здесь проговариваете, какой именно страх, например, простуды своего ребёнка). Он мне больше не нужен. Я отпускаю страх…» Можно повторять мысленно, но лучше вслух, чтобы ваши уши тоже это слышали. Так, на мой взгляд, эффективнее и быстрее отпечатываются проговариваемые фразы в подсознании. Повторяйте минут пять-десять эту фразу.
Пока повторяете, представляйте процесс отпускания страха. Это сделать можно различными способами. Кто-то мысленно пишет на небе проговариваемую фразу. Кто-то представляет, как кладёт страх в коробочку и оставляет за дверью. Кто-то представляет, как кладёт страх в пакет и выбрасывает в мусоропровод, как пакет катится в контейнер и мусоровоз забирает его и увозит за город на свалку. Кто-то представляет, как слова рассеиваются и исчезают, словно дым.
А можно представлять, как вы берёте из груди свой страх и отдаёте вселенной из рук в руки, мысленно или, опять же, вслух, при этом повторяя немного другую фразу: «Вселенная, я отдаю тебе свой страх… (например, простуды своего ребёнка). Ты всесильна и знаешь, что с ним делать, а мне он больше не нужен. Я отдаю тебе свой страх».
Подойдёт любой способ, кому как привычнее и понятнее. Лично я доверяю свой страх вселенной, отдаю его ей из рук в руки и не забочусь больше об этом. Главное – повторять и представлять картинку в голове, пока не почувствуете облегчение.
После того как вы отпустили свой страх, нужно заложить в подсознание положительную установку. Например: «Я выбираю здоровье для своего ребёнка» или «Мой ребёнок абсолютно здоров» и т. д. – любую противоположную положительную установку, которая вам нравится или вызывает положительные эмоции. Повторяйте также минут десять, чтобы СКАЧАТЬ