Возвращайся! Я без тебя устала. Любовь Алексеевна Филянович

Чтение книги онлайн.

      о школе, или нет, как в больнице – распорядок на день. Первое – с утра стакан воды с яблочным уксусом и ложкой мёда. Уксус должен быть натуральный: на этикетке там всё написано, сколько пить в день, я уж точно и не помню. А мёд, чтобы не сжечь слизистую желудка. – Зоя говорила, как врач-специалист, с уточнениями и пояснениями. – Затем интенсивная зарядка на все части тела, начиная с пальцев рук. Ну вот, – она достала книгу Мир-за Карима Норбекова и открыла нужные страницы тренингов: «Не навредить себе», – потом душ, не ледяной, но очень прохладный. Это для того, чтобы кожа ни обвисала, а интенсивно подтягивалась. Можно и контрастный душ принять: пускать воду то очень холодную, то кипяток. Это сделает твою кожу нежной и бархатистой. Но злоупотреблять этим не надо, всего несколько минут. Надо беречь сердце, на его долю и так выпадут большие нагрузки.

      Под вторым пунктом я бы поставила еду. Как ты понимаешь, жир откладывается из того, что ты кушаешь, – это булочки с маслом, печенье и всё сладкое, жирные супы, борщи, ну и так далее. Что перечислять, ты и без моих напоминаний знаешь сама. Надо кушать не то, что ты видишь, а видеть то, что ты кушаешь. «Не навреди себе», как учит Норбеков. Научись слышать себя! Включи логику… Вот!.. после вкусной еды ты всегда ложилась отдыхать, а в твоём случае «такого» делать ни в коем случае нельзя. Ежеминутный, жесточайший самоконтроль. Умение себя вести как на улице, так и дома, даже если находишься в гордом одиночестве.

      Зоя постучала пальцами по столу: сначала одним, потом вторым, третьим. Затем пятью пальцами сразу, держа кисть на весу. Повторила это несколько раз. Задумавшись, добавила: – Для того чтобы не хотеть есть, надо запастись не только силой, волей и терпением, но и соевыми добавками из серии «Наше наследие» с ананасом. Эта гранулированная смесь хорошо помогает справиться с желанием кушать. Ещё она сжигает лишние жиры, попавшие в организм, а со временем организм сам привыкнет к меньшему количеству потребляемой пищи. И будешь есть не что попало, а на выбор, что захочется.

      В обед можешь пировать, ешь всё, а главное, столько, сколько сможешь съесть. Ужина, как ты поняла, не будет, а вместо ужина будешь пить минерализированный коктейль «Грация».

      Зная, что ты не хочешь есть таблетки, я всё-таки хочу тебя предупредить. Похудение – это процесс комплексный, кроме добавок и диет, нужна физическая нагрузка. А тренироваться надо постепенно, без фанатизма. У некоторых людей проходят годы, прежде чем будет виден результат, а другие только начинают, и сразу результат налицо. Итак, занятия в тренажёрном зале два дня в неделю. Два дня – плавание, два дня – сауна, один день – выходной, если захочешь. И не щади себя. Если будешь придерживаться этого распорядка, ты будешь худеть около килограмма в день.

      Меняя свой облик, ты изменишь самочувствие, отношение к жизни, к окружающим. Если ты будешь стараться, результат обязательно будет! Но помни: похудеть будет нетрудно с твоим настроем, а вот удержать вес куда труднее. Ну, об этом поговорим потом. Чтобы, не дай Бог, не повторить твои ошибки снова.

      Лена часто моргала округлившимися СКАЧАТЬ