30 советов для здоровья. Александр Анатольевич Маслаков
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу 30 советов для здоровья - Александр Анатольевич Маслаков страница 2
Название: 30 советов для здоровья
Автор: Александр Анатольевич Маслаков
Издательство: Издательские решения
Жанр: Медицина
isbn: 9785449063670
isbn:
Что же касается режима сна. Лучше всего ложиться спать и, что немаловажно, засыпать около 22:00. Это время по Солнцу, наше привычное время может не совсем совпадать – все зависит от координат и часового пояса. У такого времени отхода ко сну есть несколько преимуществ:
С 18:00 до 22:00, согласно Аюрведе, так называемое время Капхи, оно характеризуется тяжестью и спокойствием, и в это время организму легче всего засыпается. Ведь не зря рекомендуется не есть после 18:00 и заканчивать всяческую активность. Особенно актуально тем у кого проблемы заснуть.
После 22:00 включается период Питты – период активности, в том числе и органов пищеварения. И вот почему после 22:00 тянет на кухню к холодильнику – начинает хотеться кушать! А это время на самом деле время очистки и самовосстановления ЖКТ. Да и заснуть уже может быть тяжелее.
Даже если спать 8 часов, например днем, тело отдохнет, но не психика. Психика восстанавливается как раз в период с 22:00 и это время ничем не заменить. А если психика не будет восстанавливаться – смотри начало поста вверху.
При соблюдении такого режима не будет проблем с утренним подъемом, тяжестью, сонливостью. Через какое-то время начинаешь просыпаться сам без будильника отдохнувшим и в хорошем расположении духа. А утром можно очень много чего сделать и успеть!
Чего и вам желаю!
Тщательное и осознанное пережевывание!
Пища, особенно углеводная, требует очень тщательного пережевывания. Слюна имеет щелочную среду и процесс переваривания должен начинаться уже во рту для качественного продолжения переваривания уже в кислотной среде желудка.
Мудрости по этому поводу гласят:
«Жидкое ешь, твердое пей», «Когда я ем, я глух и нем» – все это по поводу концентрации на процессе принятия пищи. Аюрведа рекомендует пережевывать 40 раз! Ну это конечно вряд ли реально – по отзывам практикующих становится скучно.
Слышал еще такую рекомендацию: пережевывать столько раз сколько тебе лет. В общем все про одно: про максимальное измельчение и обработку слюной пищи во рту.
В любом случае концентрация на процессе принятия пищи должна быть максимальной и тогда ваше пищеварение и соответственно иммунитет скажут вам огромное СПАСИБО!
Попробуйте и вы такую практику: целый день или какой-то из приемов пищи каждый день посвятите концентрации на еде и вы откроете для себя много нового. Только не забудьте будильник поставить.
Пить или не пить – вот в чем вопрос
Вопрос пить или не пить во время еды, за сколько до и через сколько после наверняка интересует тех кто хоть как-то интересуется своим здоровьем.
Итак, СКАЧАТЬ