Название: Худеем дома. Гарантия снижения веса
Автор: Ольга Солод
Издательство: Издательские решения
Жанр: Современная русская литература
isbn: 9785449061836
isbn:
– половина банана в кашу или чернослив – 5 шт
– чай с 1 зефир или шоколад конфетой
Второй завтрак
– 2 вареных яйца (из них 1 желток)
– 2 хлебца с творожным сыром
– кофе/цикорий
Обед
– Плов с индейкой (курицей) – 250 гр
– половина огурца + половина помидорки
Полдник
– Йогурт питьевой (любой) – 150 мл
– киви
Ужин
– котлетка из мяса/птицы (тушить/на пару) – 130 гр
– греча с тушеными луком и морковью (в терку) – 100 гр
половина огурчика свежего
День 5
Завтрак
– яичница из 2 яиц
– пекинская капуста + болгарский перец – покрошить в салат (сбрызнуть маслом) – 150 гр
– 1 хлебец
– кофе/чай
Второй завтрак
– йогурт местного производства – 150 мл
– овсяная печенька
Обед
– уха из белой рыбы – 150 мл
– рыба из бульона – 80—100 гр
– ломтик зернового черного хлеба – 30 гр
– овощной салат с маслом (любые овощи) – 100 гр
Полдник:
– фрукт по сезону
Ужин
– котлетка из мяса/птицы (тушить/на пару) – 130 гр
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.