Девять выходов из безвыходного положения. Дневник психолога. Леонид Улановский

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ состоит в обучении способности чувствовать, что это «не мое».

      Корни идеи – в Пятикнижии Моисеевом (10 заповедей). Из десяти заповедей первая, четвертая и пятая изложены без частицы «не»:

      1. Я – Б-г Всесильный Твой, который вывел тебя из страны Египетской, из дома рабства.

      4. Соблюдай день субботний, чтобы освятить его, как повелел тебе Б-г, Всесильный Твой…

      5. Чти отца своего мать свою, как повелел тебе Б-г, Всесильный Твой, дабы продлились дни твои и дабы хорошо было тебе на земле, которую Б-г, Всесильный Твой, даёт тебе.

      Остальные заповеди содержат частицу «не».

      Не делай себе изваяния какого-либо образа того, что в небе вверху, и того, что на земле внизу, и того, что в воде ниже земли.

      Не произноси имени Б-га, Всесильного Твоего попусту, ибо не простит Б-г того, кто произнесёт Его имя попусту.

      Не убивай.

      Не прелюбодействуй.

      Не кради.

      Не отзывайся о ближнем своём ложным свидетельством.

      Не желай жены ближнего своего; и не желай дома ближнего своего, поля его, и раба его, и рабыни его, быка его, и осла его, и ничего, что у ближнего твоего.

      Размышлять над каждой заповедью, стараясь почувствовать разницу в собственных ощущениях при размышлении над 1-й, 4-й, 5-й и остальными.

      «Улыбка глазами».

      Заменить улыбку губами на улыбку глазами. Смотреть, не мигая, в зеркало и улыбаться ТОЛЬКО глазами.

      «Работа с внутренними органами»

      «Массаж мозга».

      Указательным пальцем мысленно массировать внешнюю поверхность мозга мягкими вращательными движениями, слегка надавливая. При этом следить за ощущениями в теле. Можно очищать извилины (щёточкой, водой из шланга, душа, пёрышками…). Найти точку, которая контролирует, скажем, вес (или что-то наиболее Вас расстраивающее – по Вашему собственному ощущению или представлению!). Мягко массируя точку, представлять, как мышцы и кости скатываются, сворачиваются, начиная с пальцев ног до шеи, а потом концентрируются в этой точке. Остаётся как бы оболочка тела. Оно – лёгкое, и может слегка приподняться в воздухе. Полуприкрытыми глазами увидеть, как приподнимаются, скажем, ноги.

      «Возбуждение жизненной энергии».

      Живот – это жизнь. Славяне говорили: «не жалея живота своего!». Исполняется лёжа. Правая рука внизу, левая на ней. Совершить 36 круговых движений руками против часовой стрелки вокруг пупка, затем – 24 по часовой стрелке. После этого согреть ладони и, положив правую ладонь на пупок, накрыть её левой ладонью (для женщин). Так лежать спокойно в течение минуты. Мужчины располагают руки следующим образом: левая рука внизу, правая – на ней.

      «Тлетворные ветры».

      Массаж выводит токсины, помогая лимфоузлам в области пупка (а также подмышками и на шее). Производится массаж большими или указательными пальцами; СКАЧАТЬ