Vaimse tervendamise kunst. Töö tšakrate ja energiaga. Keith Sherwood

Чтение книги онлайн.

      Hara-hingamine on iidne tehnika, mida kaugetes idamaades on praktiseeritud sajandeid. See on mõeldud selleks, et aidata inimestel leida jõukeskus füüsilises kehas ja ühendada omavahel füüsilise keha funktsioonid. Kui sa tunned, et oled oma kehast võõrandunud või tühi ja vajad sisemist jõudu, oled ärritunud või üle koormatud, hirmunud või vihane, siis toob hara’sse hingamine sulle leevendust.

      Sa võid sooritada hara-hingamist mis tahes asendis, kui hoiad selja sirge. Praegu soovitan ma sul hara-hingamist teha selili lamades. Kui teed edusamme, võid hara-hingamist sooritada istudes või seistes.

      Kõige parem on alustada hara-hingamist, käsivarred külgedel, peopesad ülespoole ja sõrmed lõdvalt sirutatud. Silmad peaksid olema suletud, lõug hoia lõdvalt, et suu saaks mugavalt veidi lahti vajuda. Selles asendis olles hakka sügavalt läbi nina hingama, tee seda kolm kuni neli minutit. Seejärel vii tähelepanu hara’sse, mis asub neli sõrmelaiust nabast allpool.

      Kui sa oled suunanud tähelepanu hara’le, siis esimese asjana märkad vibratsiooni. Veidi hiljem hakkad kogema aistinguid, mis lähtuvad sellest elutähtsast punktist. Sa võid tunda soojust, kihelust ja/või tukslemist, jahedust või survet. Ükski neist aistingutest ei peaks panema sind muretsema; need kõik on normaalsed.

      Oluline on märkida, et hingamine on tähtis praana allikas. Iga hingetõmbega siseneb praana sinu peenvälja. Praana vibreerib ja koostoimes hara’ga tekitab resoneeruva vibratsiooni, mis aktiveerib praanat veelgi.

      Jätka sügavat nina kaudu hingamist kaks kuni kolm minutit. Pärast kahte kuni kolme minutit hinga viieni lugedes läbi nina sisse. Sisse hingates tunneta, et hingad hara’sse. Mõju suurendamiseks kujutle, et voolav vedelik täidab selle elutähtsa punkti energia ja valgusega. Hoia viieni lugedes hinge kinni, keskendades samal ajal tähelepanu hara’le. Hingepeetuse ajal hakkad tundma, et hara muutub soojaks ja sinu tasakaalukeskus nihkub sellesse elutähtsasse punkti.

      Kui oled viieni lugedes hinge kinni hoidnud, hinga viieni lugedes suu kaudu välja. Väljahingamine ja sellele järgnev sissehingamine ei tohiks olla eraldatud. Ainult hingepeetuse ajal ei ole rütm tavapärane.

      Soorita seda harjutust kaks kuni kolm korda nädalas umbes kahekümne minuti vältel. Kui saad hara-hingamise selgeks, tood jõukeskuse oma füüsilisse kehasse tagasi. Ja sa rohkendad energiat, mis sul tervendamiseks on. Vajadusel korda harjutust.

      Standardmeetodiga alustamiseks leia mugav asend ja aja selg sirgu. Sule silmad ja hinga sügavalt kaks kuni kolm minutit läbi nina. Seejärel loenda aeglaselt numbreid viiest üheni. Nii loendades korda mõttes ja kujutle iga numbrit kolm korda. Ära kiirusta ja lase oma meelel olla nii loov, nagu vaja. Jätka numbrite loendamisega kümnest üheni, vajudes iga kahaneva numbri juures järjest sügavamale.

      Järgmiseks hinga sisse ja vii tähelepanu pöidadele. Pinguta pöialihaseid nii palju, kui suudad. Hoia viis sekundit hinge kinni. Seejärel lase õhul väljuda ja lõdvesta pöialihased. Hinga uuesti sügavalt sisse ning korda sama pahkluu- ja säärelihastega. Jätka samal viisil põlvede, reite, tuharate ja vaagna, kõhu kesk- ja ülaosa, rinnakorvi, õlgade, kaela, käsivarte ja käelabadega.

      Kui sa oled kõiki neid kehaosi pingutanud ja lõdvestanud, pinguta viie sekundi vältel näolihaseid. Seejärel lase lihased lõdvaks ja lausu välja hingates ahh. Järgmiseks ava suu, lükka keel välja ja venita näolihaseid nii palju kui võimalik. Hoia asendit viis sekundit. Lõdvesta näolihased ja lausu välja hingates ahh.

      Lõpuks pinguta kogu keha ja näolihaseid, hoides samal ajal viis sekundit hinge kinni. Hinga nina kaudu välja ja ole mõni hetk lõdvestunult.

      Kui sa oled valmis jätkama, kinnita: “Minu kavatsus on keskenduda energia ja teadvuse peenväljale.” Naudi mõju mõne hetke vältel, seejärel kinnita: “Minu kavatsus on pöörata oma meeleelundid (sinu meeleelundid on silmad, kõrvad, nina, närvilõpmed kehas, mis tekitavad aistinguid, ning intuitsioon) sissepoole peenvälja tasanditele.”

      Sinu suund nihkub kohe ja oma uuest vaatepunktist sügaval enda sees teadvustad sa, et oled keskendunud oma peenväljale, sest sul on kergem tunne, sa oled rohkem sina ise, ja mis kõige tähtsam, mõtted ja tunded ei hajuta enam sinu tähelepanu.

      Naudi harjutust viieteist minuti vältel. Seejärel loenda numbreid ühest viieni ja ava silmad. Mida sagedamini sa standardmeetodit kasutad, seda suurem on kasu ja seda kergem on sul säilitada keskendumist peenväljale, ilma et tähelepanu hajuks.