4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство. Максим Зрютин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу 4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство - Максим Зрютин страница 2

СКАЧАТЬ повезло, если кто-то из врачей порекомендовал обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Но происходит это, к сожалению, достаточно редко и продолжается дальнейшее «лечение» различными препаратами, эффективность которых крайне сомнительна. Хотя, иногда они могут снизить симптоматику на какое-то время.

      Я предлагаю вам задуматься, не являются ли причины ваших панических атак психологическими. Для этого необходимо переключить внимание на наблюдение за собственными привычками и образом жизни. Обратите внимание на то, что происходит в жизни или происходило до начала панических атак – нравится ли вам работа, устраивают ли личные отношения, все ли в порядке с увлечениями, общением с друзьями. Постарайтесь ответить себе честно, задумайтесь над этим. Наличие нерешенных проблем, подавленные эмоции и конфликты могут быть прекрасной почвой для активации приступов панической атаки.

      То как вы живете, общаетесь влияет на ваше здоровье. Вернее, то что вы испытываете при этом эмоционально. Стрессовые ситуации и длительные негативные эмоциональные переживания могут привести к сильному дисбалансу в организме и ярким паническим атакам.

      Цель 3. Перестать сопротивляться и бороться

      95% людей с паникой пытаются всеми способами избавиться от ощущений, которые кажутся им невыносимыми, и вступают в активную борьбу со своими симптомами. Например, начинают избегать «опасных» мест и ситуаций.

      Выше уже говорилось о незабываемых ощущениях во время приступа паники. Эти далеко неприятные ощущения воспринимаются как угроза для жизни, и естественным образом хочется избавиться от них любыми возможными способами, либо избежать их возникновения. Эта стратегия вполне понятна, но при этом бесперспективна.

      Как ни странно, действовать необходимо совершенно наоборот – принять свое состояние, перестать с ним бороться и постепенно начать посещать «опасные» места, позволяя быть симптоматике, понимая, что это не опасно. Сдайтесь панике.

      Наверняка вы уже говорите: «Как же так! Что за ерунда, этого нельзя допустить! Нужно контролировать панику». Но к чему приводит ваш контроль? Да, возможно это облегчает состояние на время, но это как кредит – потом придется расплачиваться сполна. Страхи и паника будут закрепляться и все сложнее будет посещать различные места. Сначала торговые центры, потом еще пробки, людные места, магазины, дни рождения….

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Национальный институт психического здоровья (англ. National Institute of Mental Health) – СКАЧАТЬ