Методика здорового снижения веса доктора Атоян. Юля Атоян

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вес, а 5% уже страдают от ожирения. Основные причины одни и те же, что и во всем мире – неправильное и калорийное питание, нарушение режима отдыха, искусственное перекармливание родителями и другие.

      Избыточный вес от ожирения отличается тем, что ВОЗ первое не выносит как диагноз. Считается, что только при ожирении откладывается опасное количество жировой массы, от которого необходимо избавиться для правильной работы организма. При избыточном весе ситуация не настолько критичная, как при ожирении, однако и при данном состоянии есть риски осложнений. Поэтому я считаю, что при любом из этих явлений, необходимо предпринять меры здорового избавления от лишней жировой массы.

      Причины ожирения

      Причинами избыточного веса и ожирения могут быть множество факторов:

      1. Несбалансированное и высококалорийное питание. В нашем рационе сегодня преобладают продукты промышленной переработки, с избытком соли, жиров, сахара, с различными химическими пищевыми добавками, которые нашему организму кроме вреда, ничего не приносят. Такая пища – рафинированная и высококалорийная с большим недостатком полезных веществ, например, витаминов и пищевых волокон, которые так необходимы нашему организму для нормального функционирования.

      2. Нарушенный режим питания. Отсутствие завтрака, полноценного обеда, вместо которого многие ограничиваются различными перекусами (так называемыми снеками и сладостями с избытком жиров, соли и сахара), как правило, обильный ужин, приводят к нарушению обмена веществ, что в свою очередь приводит к набору лишнего веса. Если человек в течение дня ограничивается небольшими перекусами, а основной прием пищи приходится на ужин после тяжелого рабочего дня, то организм просто не успевает израсходовать полученную энергию, и лишние калории ночью успешно откладывает на прозапас в жиры.

      3. Малоподвижный, сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок. Современный человек, работающий за компьютером, употребляет намного больше калорий, чем расходует. А такой дисбаланс приводит к постепенному отложению жира.

      4. Нахождение в постоянном стрессе также способствует набору веса. При хроническом стрессе выделяется гормон кортизол, который стимулирует аппетит, что в свою очередь приводит к перееданию и набору лишнего веса. Также при данном состоянии мы едим большое количество именно высококалорийной углеводной пищи, потому что такая пища способствует выбросу эндорфинов и улучшению настроения и самочувствия.

      5. Нарушенный режим сна. При нарушении режима сна возникает дисбаланс между гормоном голода (грелином) и гормоном сытости (лепином) в пользу грелина. Такой дисбаланс также способствует перееданию и набору веса.

      6. Генетическая предрасположенность к полноте. Генетически обусловлено, может быть снижение активности ферментов липолиза (жирорасщепления) и повышение активности ферментов липогенеза (превращение питательных веществ в жиры). Но следует отметить, что в большинстве случаев, СКАЧАТЬ