Энциклопедия высшей йоги и оккультизма. Знания великих учителей прошлого. Вячеслав Лазаренко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Энциклопедия высшей йоги и оккультизма. Знания великих учителей прошлого - Вячеслав Лазаренко страница 7

СКАЧАТЬ в первую неделю вдох и выдох по 6 секунд, во вторую – по 12, третью – 18, четвертую – 24.

      Надо менять порядок наполнения легких воздухом: сначала вдох – расширяя живот, ребра и грудь, затем, наоборот – грудь, ребра, живот.

      При вдохе и выдохе рекомендуется повторять священное слово «ОМ». Продолжительность этого упражнения такова:

      1-я неделя два раза в сутки по 5 мин;

      2-я – 10 мин;

      3-я – 15 мин;

      4-я – 20 мин.

      Упражняться надо утром и вечером, как можно регулярнее. Неточное выполнение и небрежение к упражнению могут нанести жестокий вред.

      Если прислушаться к звукам, происходящим при дыхании, то заметишь, что при вдохе происходит звук «хан», [12 – В другой транскрипции считается, что при вдохе происходит звук «СО», при выдохе звук «ХАМ», что в целом дает звук «СОХАМ». «СО ХАМ» – («Я – ОН»). Это мантра освобождения. Она позволяет восстановить связь с космическим сознанием. Йоги считают, что каждый человек в течение 24 часов бессознательно повторяет мантру «СОХАМ» 21600 раз. Сознательное повторение этой мантры быстро очищает ум и дает возможность управлять внутренними энергиями тела.] а при выдохе звук «за», что в целом дает звук «ханза». Индийские факиры, пользуясь этим, изменяют это упражнение следующим образом: принимают подмаасану (по-турецки), направляют взгляд на кончик своего носа (сведение зрительных осей) и, прислушиваясь к дыханию, мысленно произносят при вдохе «хан», а при выдохе «за». Такое изменение дает лучшие результаты, но для европейцев оно первое время утомительно. После небольшой практики упражняющийся привыкает к нему, так что получает большое удовольствие, и он пользуется им каждую свободную минуту. После четырехнедельного занятия переходят к следующему упражнению.

      2. При тех же условиях (лежа в тихой комнате) втягивают воздух через обе ноздри. Наполнив им легкие до пределов возможного, но без напряжения, задерживают дыхание, затем медленно выдыхают воздух через нос. Продолжительность вдоха и выдоха без задержки должна быть одинакова. Для этого упражнения дадим следующее расписание:

      1-я неделя: вдох 24 сек., задержка 24 сек., выдох 24 сек.;

      2-я неделя: вдох 26 сек., задержка 26 сек., выдох 26 сек.;

      3-я неделя: вдох 28 сек., задержка 28 сек., выдох 28 сек.;

      4-я неделя: вдох 30 сек., задержка 30 сек., выдох 30 сек.

      Это упражнение надо проделывать два раза в сутки, посвящая ему каждый раз не менее 15—20 мин., т. е. всего около 30—40 мин. в день. Никаких судорожных движений, чрезмерного напряжения и того подобного быть не должно. Если указания продолжительности каждой фазы окажутся велики, то надо соизмерить ее, сообразуясь с состоянием легких, не забывая об одинаковой продолжительности. После четвертой недели это упражнение заменяется третьим.

      3. При тех же условиях вдыхают воздух, затем останавливают СКАЧАТЬ