Методики преподавания йоги. Геннадий Караев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ говорит следующее:

      1. мизинцем и безымянным пальцем правой руки, закрываем левую ноздру

      2. через правую ноздрю делам вдох, в течении 6-7 секунд

      3. закрываем большим пальцем правую ноздрю, выдох через левую 12-13 секунд

      Дышим таким образом течение шести минут и уходим в медитацию, затем даем еще раз выполнить эту пранаяму, включая задержку на вдохе в течении 5-6 секунд. Итого, один вдох-выдох получится: вдох -7 секунд + задержка 5 секунд + выдох 13 секунд = 25 секунд. Конечно же у некоторых она будет доходить и до 30-40 секунд. Мы видим, что при правильно данных методиках, длину вдоха-выдоха можно довести до 30 секунд. Анулома вилома пранаяма имеет еще одно название Нади шодхана. Соотношение вдох-задержка-выдох для преподавания в групповых сессиях составляет 1:1:2, как и было дано выше. Конечно же, со временем это соотношение может быть изменено для продвинутых практикующих и может составлять 1:2:2 или 1:2: 4 и т.д. Это всё имеет индивидуальный подход и может даваться только на персональных занятиях, исходя из уровня и возможностей дыхания практикующего.

      2.3. Бхастрика пранаяма

      Бхастрика переводится как кузнечные меха, которые используются для раздувания огня. Другое название этой пранаямы – дыхание огня или огненное дыхание. Само название говорит о том, что с помощью этой техники мы усиливаем Элемент Огня, один из основных Пяти Элементов. Огонь связана с обменом веществ в организме человека, температурой тела, зрением и интеллектом. Соответственно огонь еще и регулирует кровообращение и такая проблема, как сердечно-сосудистая дистония говорит о нехватке данного элемента. Локализуется Огонь в области живота и регулируются Манипура чакрой. Бхастрика выполняется следующим образом:

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ